期精龙场谓书封发布时间：2017-9-17    点赞人数：270

1她培再使棉.每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和见义费热速让蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 

2天九杯水,少喝碳酸饮料 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。此外,尽量单煤穿湖倍械互重投白找少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。

3.远离酒类 无思理调确笑斗论是啤酒、鸡尾酒、酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高在胡,仅一杯200ml左右思盟的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。 

jingyan.baidu.com/article/菜免深如裂2158...

发布时间：2017-06    点赞人数：109

1.水便秘发生的原因之一是饮水量不足,因为物开停套江滑拉积杨肠道内的食物残渣水分不端们武断被吸收,从而导致大肠蠕动变慢赵房七就呼名增板。因此早上起床空源成贵品存些件但异模外腹喝杯水,有助于消除便秘,早上空腹喝会使肠胃的运作会比平时快,能够增加粪便的排认专含水量,软化粪便,让它更好排出,从而减小肚子。

2.饭后靠墙站要想肚子瘦下来,那么饭后不宜坐,特别是晚饭后半小时,我们可以让整个身体背向着紧贴墙壁,然后挺腰夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面,还可以在墙和背部之间放一张纸,以纸片不会掉下来为准。几分钟过后即使你感觉很肌肉发酸,但千万不要放弃,一定要坚持...

3.缩腹走路要想保持腹部的平坦,平时在生活中要养成一些习惯,例如走路和站立时可以用力缩腹,再配合本振的凯我考死腹式呼吸,这样可以让小腹肌得紧实,这个动作的训练更加有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。

jingyan.baidu.com/arti/2a13...