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翘臀必备训练动作:俯卧抬腿-健身吧
2018年7月13日 - 没什么比紧实上翘的臀部更让人着迷了。www.jianshen8.com/jirou/tunbu/15109.htm...
俯卧抬腿运动做法及要求是什么? 爱问知识人
1个回答 - 回答时间：2018年5月27日 - 15
最佳答案：俯卧于地板上,双手撑地,右腿伸直尽量向上举,反复做20次,再换左腿伸直向上抬20次。这个动作可使臀部肌肉变得饱满紧实,防止臀部下垂。
iask.sina.com.cn/b/6g15vvdy3Hp.html
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日常小练习-俯卧抬腿
2017年2月13日 - 1、俯卧,双腿伸直。双臂交叠,下巴放在手臂上,以保持稳定。 2、保持上半身不动,双腿伸直,一条腿抬离地面,膝盖尽量不弯曲。 3、绷紧脚尖,把腿慢...www.sohu.com/a/124880879_2073...
臀部锻炼:俯卧抬腿动作图解教程-健身吧
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俯卧抬腿～在床上就能练翘臀-健身吧
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俯卧抬腿:用等长收缩来训练你的伸髋肌群!_臀部
2019年8月22日 - 俯卧抬腿是一个最基本最经典的发展伸髋力量,锻炼臀部的动作.今天我们要给大家介绍利用等长收缩来进行俯卧抬腿的动作!.www.sohu.com/a/335487412_1202...
动作| 练臀?试试俯卧抬腿!
发贴时间：2019年10月9日 -
俯卧抬腿,一个很实用的臀部训练动作,因为只需要一个可以俯卧,并有一定高度落差(50cm以上)的地方,你就可以练起来.今天壳动就给健者讲讲,如何在...www.360doc.com/content/19/1...
日常小练习-俯卧抬腿_手机搜狐网
2017年2月13日 - 日常小练习-俯卧抬腿 慢病预防科普 2017-02-13 11:19 步骤: 1、俯卧,双腿伸直。双臂交叠,下巴放在手臂上,以保持稳定。 2、保持上半身不动,双腿...m.sohu.com/a/124880879_207375
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