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  • 有助于睡眠的好方法

    段晓慧副主任医师中日友好医院 · 神经内科
    医生回答：有助于睡眠的好方法有多种，比如睡前可以喝一杯热牛奶、用热水泡一下脚、出去散步，做一些有氧运动比如睡前半小时练太极拳、打太极剑，均可能会有助于睡眠。也可以用一些药物进行调理，可以口服谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒、心神宁...详细 >
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  • 帮助睡眠的有效方法
    1、睡前散步：晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。2、睡前梳头发：头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。3、睡前做眼睛保健操：眼...详情 >
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    帮助睡眠的有效方法
    泡脚：睡前适当的泡脚对促进睡眠。脚离心脏最远，但由于在最下面，负担又最重，很容易就引起血液循环不通等问题，泡脚就帮助血液循环通畅，促进睡眠的同时还可以对手脚冰凉有帮助。喝牛奶：睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶...详情 >
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  • 帮助睡眠的有效方法相关专业知识_360良医

  • 有哪些可以有效促进睡眠的方法? - 知乎

    2019年5月15日 - 相比数羊、喝牛奶来说,正确的呼吸方法能更加有效的帮助我们快速入眠。.如果你养成了生物钟的话,会非常有利于在固定的时间进入睡眠状态,但前...

    zhuanlan.zhihu.com/p/65870028

  • 10种改善睡眠的有效方法?

    发贴时间：2018年8月3日 - 

    诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助.失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼.现代医学家证实,食疗对...

    www.360doc.com/content/18/0...

  • 帮助睡觉的方法_360问答

    10个回答 - 提问时间：2014年02月04日

    最佳答案： 朋友好! 帮助睡觉的方法: 1 精神催眠法:让全身放松。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入... ... 详情>>

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  • 帮助睡眠的有效方法_360问答

    1个回答 - 回答时间：2021年3月12日

    最佳答案：1、睡前散步：晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体...

    wenda.so.com/q/163543039321...

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