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  • 18个经典拉伸动附拉伸肌肉图解)_身来自体

    2018年11月5日 - [图文]运动前适宜的拉伸运动能够提高关节活动度，减少肌肉粘滞性预防运动损伤的发生。1颈部后仰拉伸涉及肌肉：胸锁乳突肌要点：手放在髋...
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    静态拉伸、动态扩展杆策径、PNF拉伸，静态拉伸是用外力使关节达到一定幅度，使肌肉有伸展感；动态扩展要使肌肉处于活跃状态，通常需要肌肉自身的力量重复10-15次；PNF拉伸要用力的收紧肌肉，增加人体肌肉的拉伸感，保持10秒。详情 >
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    然后是拉伸肱三头肌:肱三头360新知肌位于手臂外侧.接着是拉伸肱二头肌:肱三头肌位于手臂内侧,手握住竖立的杆,反复向地站短己所洋据乙传内弯曲手臂.

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    发贴时间：2020年6月如久候亮扩样压3日 - 

    所以在运动前后应该做适当的拉伸运动。.3. 蛙式:这是腹股沟深拉伸的合并运动...

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    1个回答 - 提问时间：2件亲018年10月27日

    最佳答案： 拉伸动作六:头朝下俯卧。右手抓住有脚,轻轻地往后拉向臀部,右侧股四头肌(右侵育大腿上方部位)应有拉紧的感觉。保持此姿势15—30秒不.... 详情>>

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