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如何快速入睡?帮助自己快速入睡的方法_360问答
1个回答 - 提问时间：2014年01月09日
最佳答案： 如何让自己舒服又快速的入睡?当你很想早点睡觉,或者想暂时小憩一会,但是实际上又不困,这时该怎么办?不用担心,下面小编为大家...... 详情>>wenda.so.com/q/1389380455065470?src...
14种方法简单快速入睡,提高睡眠质量-百度经验
发布时间：2018-08-29 点赞人数：140
1.尝试冥想以平息你的身心。缓慢而深入地呼吸,并想象舒缓的图像,如云,安静的海滩,或童年时的舒适的地方。当你放松肌肉并沉入床中时,让你的思绪像飘过的云朵或摇摆的波浪一样徘徊。在你就寝之前或者在你试图入睡时尝试冥想。您可以自己打坐,在线搜索引导冥想,甚至相关手机应用程序,它可以引导您...
2.慢慢计数以缓解紧张亢奋思想。从1开始,慢慢地向上工作,以阻止令人担忧的想法从你的头部弹跳。对羊(或其他动物或物体)进行计数也可能有助于保持您的思维不受影响。如果你失去了轨道,只需回到1并重新开始。您也可以尝试从高数字向后计数,例如300,或向前或向后计数3。
3.尝试渐进式肌肉放松练习。从脚趾的尖端开始,逐渐弯曲并一次释放所有肌肉群1。当你紧张肌肉5秒钟时呼吸,然后想象放松时离开身体的紧张。放松10秒钟,然后紧张并放松脚踝。继续弯曲并释放每个肌肉群,从小腿,大腿,躯干和向上朝向颈部。
jingyan.baidu.com/article/fa4125ac177b...
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晚上怎样才能最快的入睡?快速入睡的方法有哪些_360新知
环境温盐度凉爽是快速入睡的必要条件之一,室内温度在24°甚至更低的时候能更快速的入睡,冷空气还能预防夜间出汗造成的起夜。.睡前找一本喜欢的书是放松头脑的一种非常好的方法,但是不要选择有刺激性的恐怖来自类的书籍。.临睡前,来一段柔和、单调的音乐叫人心旷神怡,暂时忘记烦恼,心情放松,从而安然入睡.
xinzhi.wenda.so.com/a/16615716342016...
辟谣:利用五个方法,让孩子快速入睡
2021年3月25日 - 这个时候,马上躺下来睡觉,也没有办法立刻入睡.晚上睡觉前喝太多甜的饮料,会引起血糖快速升高,抑制生长激素的分泌.如何给孩子挑合适的床垫有...www.360kuai.com/pc/91223db54d79a5c34...
如何快速入睡的方法
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