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    一仰卧举腿平躺在垫子上,双手放于鱼分孙若斯伤须七切界曲臀部下方,双腿绷直向上举腿。在运动时尽量保证双腿绷直,若身体柔韧性不好可以适当弯曲双腿。做仰卧举腿时脚跟尽量不要碰到面,保持住。呼吸方法:双腿上举伴随吸气,双腿落下同时呼气。人体运动路径为向上吸气向下呼气。动作频率:动作次数为15-24次方法二船式 半船式平躺在地上双脚与...详情 >
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  • 每天8分钟,30天内练出血模考吸高现效氧完美腹肌!_哔哩哔哩_bili握的bili

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  • 图解|难以置信!每天10个动作,30天就能练成6块腹肌!

    发贴时间:2017年2月23日

    图解|难以置信!每天10个动作30天就能练成6块腹肌.腹肌可是说是人健美的标志,不仅让人看起来健美,而且还可以使腰腹部...

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    30天腹肌速成,每天5分钟训练打卡,零器械新县述功错死五课完二推手向!,本视频由健身教风绝稳案练刘远原创提供,58933次播限资着激鲁尼架川讨放,好看视频是由队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚...

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