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  • 练腿动作

    王伟卓副主任医师西安交通大学第二附属医院 · 骨科
    医生回答：1.负重腿屈伸，也就是做蹲起的动作，但下蹲时不宜过深，以免损伤膝关节，保持膝关节直角就可以了，然后直接伸直双腿即可，动作简单易学，非常适合新手。2.臀桥，这个动作可以增加身体后部的肌肉力量，很多人在健身房不会做硬拉，完全可以...详细 >
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  • 锻炼腿部肌肉的6个黄金动作-百度经验

    jingyan.baidu.com/article/3599...

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    三峡网
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    哪些动作可以瘦腿
    1、高抬腿：高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，高抬腿时，大腿上的肌肉随之舞动，可以促进腿部脂肪的燃烧。2、骑自行车：骑自行车的过程中，大腿的肌肉得到锻炼。3、爬楼梯：走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。4、游泳：游泳的时候，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌...详情 >
    懂视
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    练腿的六大好处,让你爱上练腿!5个练腿动作,有效促睾网易

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  • 如何练腿?最详细的腿部训练指南- 知乎

    2020年1月15日 - 因此想练腿,得练到三个动作模式:膝屈伸、髋屈伸、踝屈伸。.在看完这幅图片之后,如果还找不到理由练腿的话,就不用继续往下读了.

    zhuanlan.zhihu.com/p/3421862...

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    2024年3月6日 - 练腿后的恢复过程至关重要,因为它直接影响到你的训练质量及未来的跑步表现。.通过练习特定的力量训练动作,可以增强腿部肌肉群的协调性,提升...

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  • ...会有什么后果?一组动图让你科学练腿|肌肉|深蹲|哑铃|动作_网易...

    2024年4月16日 - 腿举等经典动作能够有效锻炼腿部肌肉,提高腿部力量,收获更好的效果。.最后,分享一组科学练腿动作,每个动作4组,每组10-12次,不但可以强化下肢,...
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