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健身计划训练表- 360文库查看更多优质文档 >共3页5.0
健身训练计划表周一,主要练胸,臀部,腰腹为辅,热身:慢跑35分钟,伸展练习3分钟,无氧抗阻力练习30分钟:胸:杠铃斜推4组X812次组哑铃飞鸟4组X812次组臀部:杠铃深蹲46组X812次组屈腿硬拉46组X812次组弓箭步左右腿各15次4组
共2页5.0精品文档健身训练计划表部位训练方法组数个数重量重点训练部位全身800m匀速跑16min0热身为主手臂坐站姿哑杠铃弯举j41030肱二头肌,前臂肌坐站哑铃屈伸31015三头肌坐站颈后屈伸3812三头肌俯立臂屈伸51015三头肌肩部杠铃直立划船
共2页5.039.私教会员训练计划表健身目标:会员姓名:教练姓名:日期:训练周期:年月日至年月日编号:一、热身活动:约1015分钟,身体微出汗即可选择跑步机快走或慢跑、椭圆仪、登山机、固定单车、跳绳等项目二、训前伸展:1、颈部左右上下扭头2、胸部双肩后
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健身训练计划表- 360文库
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1分钟提炼超长音视频和万字长文，直达重点 健身训练计划范文表.doc - 360文库
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个人健身计划七天健身计划表- 360文库
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个人健身计划七天健身计划表- 360文库
阅读文档 6页 - 12元 - 上传时间:2022年1月19日考试学资学习网押题个人健身计划七天健身计划表第一天腿部训练日高有利于,强度的腿部训练2两腿分立,双脚比肩略激素的分泌宽,脚趾朝前,双膝微屈,1015RM次1哑铃深...
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健身计划表_健身吧
女性健身减脂塑形训练计划按着做就能拥有.哑铃是我们在健身训练中经常使用的一种健身器材,我们也可以根据哑铃来制定训练计划.
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最高效的健身房一周训练计划表_肌肉
2018年12月7日 - 60秒钟可以保持你的肌肉....很多小伙伴经常会有健身计划方面的问题.今天,为大家制定了一份大众训练计划表,内容简洁又直白的动图为大家展示训练...www.sohu.com/a/280348030_695643
最适合新手的健身房全身训练计划表,别再没计划的瞎练- 西瓜视频
最适合新手的健身房全身训练计划表,别再没计划的瞎练,于2019年02月26日上线,由肌肉KAI上传。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西...
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完全健身训练计划表.doc - 360文库
阅读文档 2页 - 19.20元 - 上传时间:2020年4月7日. 私教会员训练计划表 (健身目标：_)会员姓名： 教练姓名： 日期： 训练周期： 年 月 日至 年 月 日 编号： 一、热身活动：约10-15分钟，身体微出汗即可；选择（...
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