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- 俯卧撑，瘦人在家健身的方法，瘦人在家可以做俯卧撑。选择一片较为宽敞的地方。身体俯卧。手掌打开与肩同宽。让自己整体随着胳膊上下移动。调整自己的呼吸状态。向上吸气。向下吐气。每天做5组。每组做10个。可以锻炼自己手臂的力量。利用凳子可以做上斜俯卧撑、保加利亚深蹲以及直腿仰卧等动作，在做上斜俯卧撑...详情 >1、举哑铃喜欢让手臂变得粗壮有力的话，也可以练习举哑铃。如果刚开始力气比较小的话，可以先用喝完了的矿泉水瓶，装满水后再举。一段时间后发现手臂的力量比较大了，就可以选择用哑铃来替代了。2、跳舞跳舞可以是自己一个人来，也可以是跟自己的另一半一起进行。如果是俩个人的话，一起练习一下恰恰舞，或者其...详情 >查看更多精选
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在家健身的简单方法有哪些? - 知乎
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在家就能做的健身方法-百度经验
发布时间：2018-01-24 点赞人数：19
1.首先针对一些体型比较胖的人制定一些方案,因为由于体型的原因,使得做一些运动很不方便,所以先从一些基础的运动做起。但重要的是一定要去坚持。
2.1-长期宅,懒得动,动一会就觉得累。2-长期不锻炼,肌肉耐力差,不管有氧无氧,做没多久就到处酸痛,心肺功能也差,有氧运动做一会儿就喘不上气练不下去了。3-一时心血来潮运动几分钟容易,难坚持,想着反正宅了那么久了,练得好累啊还是算了吧继续蹲在凳子上多轻松
3.有氧运动部分,这个计划里是原地跑或者爬楼梯,对于跑步非常不行的宅人,练习原地爬楼梯可以增强信心,我是在地上放个小脚凳儿,原地不停的上下上下,可能不太科学但在初期没有让我放弃练习。做有氧的时候可以一边看电视看剧,让你的时间过得快点儿不会练5分钟就想停了(不放弃太重要了想方设法不放弃...
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在家最佳的健身方法_360问答
1个回答 - 回答时间：2016年1月11日
最佳答案：在家最佳的健身方法：1、俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上...
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