抑郁症怎么自我调节-百度经验
发布时间：2017-03-17 点赞人数：148
1.找到心结所在,试着冥想抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激,而这个就是心结所在,以后你在生活中碰到类似的事情,类似的场面的时候,你就会抑郁,痛苦。其实,每个人的心里都有一道伤,自己走不出去,别人也进不来。而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复。因此,要找出心结所在,试着用冥...
2.运动运动的人是快乐的。实践证明, 运动会促进血液循环,对调节人的情绪有很好的作用,运动可以缓解人的许多不良情绪,如抑郁,不安,焦躁。运动的时候,一定要把汗流出来,流汗之后,身体就会有如释重负的感觉,对于抑郁症患者,一定要爱上运动,对于治疗疾病很有好处。
3.哭泣很多人认为哭是脆弱的,其实哭泣也是宣泄内心的一种情感表达方式。如果长期把眼泪留在心里,这样会非常不利于人的健康,久而久之,眼睛里就像有很多眼泪流不出来,长期压抑,会形成一种脑部的压抑,很多人说,爱哭的女孩最好命,哭会通过这种方式将委屈,心里的憋屈都流露出来。是一种情感的好的宣...
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抑郁症如何进行自我调节? - 知乎
抑郁症很难自我调节的,就连坚持运动都是很难的,最好的办法就是按时吃药,有个可以依赖的亲人或者朋友,如果想根治,必须要打开心结,心结也许并不是你认为的心结,也许是你不知道的,因为抑郁症是长期积累导致的....抑郁症主要的问题在于:1)看不到希望,自己的思维模式在负面的循环里面出不来,乃至陷于绝望;2)怀疑自己,厌弃自己,自卑。.
www.zhihu.com/question/61014527
抑郁症怎样自我调整-百度经验
发布时间：2017-05-18 点赞人数：199
1.阳光及运动:多接受阳光与运动对于抑郁病人的效果不错;多活动活动身体,可使心情得到意想不到的放松作用;阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
2.好的生活习惯:规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的,早睡早起,保持身心愉快,不要陷入自设想像的心理漩涡
3.尽量学外向,尽可能多和朋友交流
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抑郁症的自我调节-百度经验
发布时间：2017-10-26 点赞人数：10
1.尽量学外向,尽可能多和朋友交流。
2.睡觉时要想想别人好的地方,要会包容别人的的缺点。
3.要做好事,不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己。
jingyan.baidu.com/article/d621...
抑郁症的自我疗法_360百科
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