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如何做好准备活动-百度经验
发布时间：2017-05-16 点赞人数：1
1.先慢跑5分钟调整呼吸,然后逐渐加大步伐频率跑至全身发热最好出汗。此过程不超过30分钟,自身感觉为标准!
2.发热应该马上进行全身运动,从头至脚依次活动开。比如头部运动,扩胸运动,腰部运动,膝关节运动,手腕脚踝运动。感觉差不多了,再进行最关键的环节。
3.柔韧性的拉伸,不论做什么运动柔韧性是关键。这里可以采用动力拉伸法:侧压腿,正压腿。与之相反的是静力拉伸法,就是在单个动作上压下去达到酸胀感耗30秒至1分钟。除此之外还有下腰,劈叉等等
jingyan.baidu.com/article/a3a3f811da77...
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准备活动- 360文库查看更多优质文档 >共9页5.0
准备活动班级准备活动的事,演员表,班长,同学,剧本,服装,道具,三人,罗密欧,朱丽叶班长带着墨镜,拿着一卷书,东张西望的走向台,在中间与一同学相遇,同学打招呼,咦班长你这身打扮是要做什么去,班长,你千万不要误会,我可不是什么同学,误会,班长
共1页5.0准备活动教学现在由我来带领大家学习一下准备活动,准备活动共有8小节,分别是,1头部运动2扩胸运动3振臂运动4体转运动5腹背运动6弓步压腿7仆步压腿8膝关节运动9踝关节运动,首先在我教大家学习徒手操之前我要说明一下当我正对你们做示范的时候
共5页4.7准备活动准备论洪圣达中图分类号G65文献标识码A文章编号准备活动内容宽泛、方法多样。根据其活动功能特点分为广义准备活动和狭义准备活动。广义准备活动是指参加体育运动者,事前一切热身内容与方法的总和狭义准备活动是指
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运动前的准备活动有哪些?_360问答
1个回答 - 回答时间：2018年3月26日 - 3
最佳答案：运动前的准备活动:1、背部伸展两手手指交叉握住,并且尽量往前伸。重复做几次后,你可以感觉到肩膀...
wenda.so.com/q/153497818621...
准备活动_360问答
题目：准备活动
解析：指进行较剧烈运动前所进行的一系列身体练习。目的是在于提高中枢神经系统的兴奋性，加强各系统、器官机能的能力，克服生... 查看完整解析>>
wenda.so.com/q/1655818567212223
几种准备活动- 360文库
阅读文档 5页 - 5元 - 上传时间:2021年7月13日编号,时间,2021年,月,日学海无涯页码,第5页共5页几种准备活动准备活动是体育教学的重要组成局部,它是同学身体从静态到动态的转变过程,是人体克服各器官系统生理...
wenku.so.com/d/0cc9918dc2900df2c7cc01b255f...
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什么是准备活动- 业百科
准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前,为克服内脏器官生理惰性,缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习,为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。.虽然这会令你付出更多的时间,但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生,这样做是划算的.
m.yebaike.com/22/1553158.html
体育课前准备活动_360问答
1个回答 - 回答时间：2015年8月17日 - 43
最佳答案：一、热身活动 绕篮球场慢跑两圈 二、准备活动 头部运动1—2拍：双手叉腰头部向前向后一次屈3—4拍：双手叉腰头部左前向右一次屈5—6拍：头部逆时针绕...
wenda.so.com/q/1363718389064235
准备活动
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