瑜伽肩倒立体式(图文)-百度经验
发布时间：2017-09-09 点赞人数：11
1.完成犁式前三步。
2.弯曲双肘,上臂贴地,手掌按在肋骨处,以保持躯干稳固,肩膀仍放在地面上。
3.利用手掌的压力抬起躯干,慢慢抬起右腿,向上伸展,膝盖绷直,脚趾朝上,与地面垂直;再以同样的方法抬起左腿;双腿并拢,绷紧大腿后部肌肉,垂直向上伸展。胸骨抵住下巴,形成稳固的下巴锁定的体式(这被称作是下巴锁定或收颌收束法)。只有头部、颈部、肩部以及上臂放于地面上,身体其他部位呈一条直线,与...
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