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发布时间:2017-05-20 点赞人数:2
1.制定减肥目标 在选择或制定减肥餐单之前,首先要确定你是否需要减肥,减肥的目标是多少,而减肥后的体重应该在人体的正常体重之内,这是有公式可循的:用体重(公斤)÷身高(米)的平方,得出来的指数,在18.5-23.9之间为正常。以一个1.6米高的人为例,他(她)的正常体重应该在48-61公斤之间。制定减肥...
2.摄入总量的控制 无论设定怎么样的餐单,都应该记住800千卡热量是一个人一天摄入能量的下限,如果一天内摄入的食物热量总量不超过这个数字,则会有危险。 800千卡是人体要求的下限,安全减肥一天摄入的热量则应该比这个底线稍高:一般来说,女性一天应摄入1000-1500千卡,男士应为1500-1800千卡...
3.计算进食食品比例 选择食物的搭配也要讲究。在每天摄入的热量中,应该包括三部分:蛋白质、碳水化合物以及脂肪,而这三部分的正确比例应为:蛋白质应为总热量的30%-35%,碳水化合物应为总热量的50%-60%,脂肪应为总热量的10%-15%。 蛋白质的主要来源是肉类、蛋白等,火鸡、鸡、鱼、瘦肉和蛋白...
jingyan.baidu.com/article/64d0...
1个回答 - 提问时间:2014年10月29日
wenda.so.com/q/1414761700721504?src...
想减肥,试过很多种的方法,但效果一直不明显,运动减肥效果是不错,但问题是自己一直坚持不下来,听朋友说有快速健康减肥餐,想咨询一下是什么样的? 健康减肥餐减肥 首...
发布时间:2017-09-12 点赞人数:12
营养瘦身早餐:鸡蛋+豆浆+苹果健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转,提高身体的新陈代谢,而且有助于调节一天的食量。早...jingyan.baidu.com/article/a65957f493f4a...
健康减肥餐单内容有哪些?减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如:跳舞、瑜伽等效的减肥剂有铬盐、羟基柠檬酸...
yangsheng.familydoctor.com.cn
fitness.39.net>...>减肥方法>饮食减肥
1个回答 - 回答时间:2014年2月2日
最佳答案:一周减肥餐单之Monday 早餐:脱脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片(370kcal) 午餐:小苹果1个、鸡肉三明治1份(440kcal) 晚餐:糙米饭1/2碗、蒸肉饼2小块、灼菜1...
wenda.so.com/q/1391506833062777
健康减肥餐
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