- 哑铃侧平举的好处主要锻炼止于肱骨的三角肌。手举重物时，三角肌可在各个平面精确移动臀部。通过改变动作的起始位置（手位于身体两侧、臀部后方或大腿前方），可更有效地锻炼三角肌。 1、准备：两脚稍微分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手抓握哑铃 2、动作：向侧上方平举哑铃至双肩水平，肘部微屈详情 >导语:哑铃侧平举是一个用哑铃锻炼时的动作。动作开始前两脚稍微分开站立,背部挺直,双臂垂直于身体两侧,双手抓握哑铃,向侧上方平举哑铃至双肩水平,肘部微屈。哑铃侧平举是一个大部分健身群体都喜欢做的一个动作,它可以训练、刺激我们的肱三角肌,从而强化我们的上肢力量。想要增大使用的哑铃重量是每个人健身的时候都...详情 >查看更多精选
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哑铃侧平举——正确做法(全程无废话)_哔哩哔哩_bilibili
一字肩必练:哑铃-侧平举技巧教学。要想练出宽肩、一字肩、直角肩,学会这这些技巧,让你不仅能快速找到肩部发力感,还能解决手臂代偿、斜方肌酸痛的问题!,打造好体态的肩部...
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哑铃侧平举如何训练-百度经验
2020年10月15日 - 哑铃侧平举如何训练,首先选择合适重量的哑铃,双手握住哑铃,放于身体两侧,双脚并拢,挺胸抬头,腹部收紧,保持身体稳定,肩胛骨下沉,吸气时双手向两侧打开,呼气时缓慢收回,每组做12次,重复做4组即可。jingyan.baidu.com/article/647f01158d5e...
经典练肩动作——哑铃侧平举动作全解析
发贴时间：2019年2月25日
哑铃侧平举是我们训练肩部三角肌中束的经典动作,有利增加两肩的宽度,对纠正溜肩、窄肩有特效.二、哑铃侧平举动作要领...www.360doc.com/co...
哑铃侧平举讲解,哑铃侧平举怎么做才正确-健身吧
2014年5月14日 - 三、在做哑铃侧平举的时候,想达到最好的效果,一定要把训练的速度放非常的平稳,使哑铃在下放的过程肩部肌肉一样是用力的。.哑铃侧平举,这是一...www.jianshen8.com/news/zhishi/7405.htm...
正确姿势的哑铃侧平举练习方法教学(图解)动作要领&易犯错误指导
发贴时间：2018年6月8日
然而侧平举看似简单,实际上哑铃侧平举做错的人要多少有多少,那今天小编就要来教大家正确姿势的哑铃侧平举练习方法,来...www.360doc.com/co...
哑铃侧平举动作要领---侧平举教学视频-健身吧
2016年7月13日 - 哑铃侧平举主要锻炼三角肌中束,有利于增加两肩的宽度,哑铃侧平举对锻炼三角肌中束尤为有效:.站立时两脚与肩同宽,背部挺直,双手各握一个哑铃...www.jianshen8.com/jirou/jianbu/12735.htm...
哑铃侧平举:哑铃直臂侧平举图解教程_健身吧
2013年7月18日 - 哑铃直臂侧平举(Dumbbell Lateral Raise)主要健美三角肌中束部,有利增加两肩的宽度,对纠正溜肩、窄肩有特效.由于侧平举主要是冠状面水平外展...www.jianshen8.com/xiangmu/yali...
哑铃侧平举
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