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如何正确做扩胸运动-百度经验
发布时间：2017-10-23 点赞人数：24
1. 转体扩胸法 1:两腿并拢,直立站着,两手握拳,曲臂置于胸前 2:左脚向左跨出一步,脚掌着地 3:右臂伸直,用力向后摆动,左臂仍然保持弯曲的状态。上体随着摆动而向左转。 4:收回右臂,同样的动作,换成左臂。注意转体时吸气,还原时呼气
2.曲臂扩胸法 1:挺胸收腹站立,双臂自然下垂,两脚分开比肩宽 2:弯曲两臂,置于胸前,保持与地面平行,掌心向下。 3:两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气,曲臂时缓缓呼气。
3.提乳呼吸扩胸法 1:笔直站立,两脚分开与肩同宽,合掌于胸前10厘米的位置,手的前臂与地面平行。 2:调动胸部深呼吸,吸气时,挺胸合掌,吸气时长达5秒即可。 3:用力合掌,使两肩和两臂自然轻微发抖。 4:用5秒钟将吸入的气体完全排出,同时放松身体。
jingyan.baidu.com/article/3a2f7...
扩胸运动怎么做,图片_360问答
1个回答 - 回答时间：2016年2月7日 - 1
最佳答案：扩胸运动怎么做,图片 1、挺胸收腹,保持腰背挺直,双手向前保持水平。2、手臂屈肘向两侧打开,并带动胸部打开。 3、双手向前合并,保持腰背挺直。4、直臂...
wenda.so.com/q/1464192289721853
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1分钟提炼超长音视频和万字长文，直达重点 扩胸运动怎么做?_360问答
1个回答 - 回答时间：2018年3月9日
最佳答案：胸运动锻炼方式：第一步：身体站立，双手自然下垂，双脚微微张开45度。第二步：胳膊放置胸前，双...
wenda.so.com/q/153689038321...
扩胸运动的具体步骤_360问答
在运动中,扩胸是运动的一种,别小看这种微不起眼的动作,他不但可以强身,还可以丰胸.在前面我们在一些教程中也率微提到了一点,今天我们来一起详细的学习一下,丰胸运动中的六种扩胸动作.
wenda.so.com/q/1366579373060864
扩胸运动怎么做_360问答
1个回答 - 提问时间：2013年09月03日
最佳答案： 个较易行的扩胸运动包括抱头屈伸颈椎式、屈颈耸摇双肩式、扩胸肩胛后拢式、双手抱肩转胸式。双臂以胸平向背后扩。还有两手侧平扩，两手上举上下扩，等都是些扩胸运动。其中较常见的做法是:站立，双臂展开做扩胸动作，每次舒展胸廓3-5分钟。同时，活动颈部，耸双肩，左右转体，并进行深长呼吸，捶打按摩腰部肌肉。一般每伏案... 详情>>wenda.so.com/q/1378215231066136?src...
做扩胸运动的好处_做扩胸运动的注意事项_苹果绿
2018年12月6日 - 扩胸运动,以胸部内测的肌肉为中心,通过双臂的运动,利用生理的优势,来缓解身体的疲劳,改善身体的仪态.很多人员对于扩胸运动的了解,都是从学校...www.pingguolv.com/yundo...
健身妹子教你:简单的扩胸运动!_腾讯视频
健身妹子教你:简单的扩胸运动!
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扩胸运动动作要领是什么_360问答
1个回答 - 回答时间：2013年11月17日 - 1
最佳答案：扩胸运动动作要领：1、手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。2、双腿稍微下屈，两手...
wenda.so.com/q/138479953006...
扩胸运动
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