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  • 男神标配:腹肌的急速训练方法,4个动作一个月练出腹肌

    2018年11月6日 - 2018年11月6日 有研究表明,男性最吸引人的身体部位,首当其冲的是散发男性荷尔蒙的胸肌和结实的腹肌。最好是能够有8块完美的腹肌。强壮的胸...

    baijiahao.baidu.com/s?id=1616397879973...

  • 锻炼腹肌的方法

    郭壮丽主任医师青岛大学医学院附属医院 · 康复科
    医生回答：一、有氧运动。慢跑，在锻炼双下肢的同时，对腹部也有作用。建议跑步时间要在30分钟以上，不要超过60分钟。可以隔日一次。二、仰卧起坐。仰卧位，双手交叉，肘部屈曲，放在头枕部，腹部用力时，肩部抬离地面。在45°角平面时，坚持5-10...详细 >
    即时问医生

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  • 01:03
    腹肌锻炼方法
    要想锻炼出腹肌，可以做仰卧起坐，它较为简单方便，长期坚持下去，是有一定作用的，同时可结合进行卷腹，这是专门针对腹部的运动，因此能够快速练出腹肌很有帮助。详情 >
    魔法网
    01:05
    腹肌锻炼方法
    空中登车，仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。详情 >
    天奇生活
    腹肌锻炼方法
    仰卧交替脚跟接触脚与膝盖弯曲在地板上，在地板上的脚周围18-24英寸（约0.4-0.6米）远。你的手臂在你身边两侧延长。
    仰卧对角交替收膝平躺在垫子上、把你的背部和膝盖弯曲约60度。脚心平放在地板上，把双手放于你的头后、放松，
    仰卧卷腹背部保持平坦躺在垫子上，大腿小腿之间呈60度角弯曲于地板上。
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  • 锻炼腹肌的方法-有来医生

    要控制每天摄入足够的蛋白质,来补充能量,补充营养,但是主食过多的摄入,会导致糖原转化,会堆积成脂肪,这样不利于锻炼腹肌.假如做仰卧起坐,不用坐起,只要60度,能感觉到腹肌在用力就可以,每组做20个,每天做2-3组,要坚持住.

    m.youlai.cn/ask/BADCA5gq4Bm.html

  • 图解每天6分钟完美腹肌锻炼方法

    2013年12月3日 - 今天我们将展示完整的腹肌锻炼方法,我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作,这套动作主要是要做的快,而且不需要任何设备,大家随时随地可以进...

    www.yaling8.com/way/456....

  • 腹肌锻炼法_360百科

    可以做到，从现在开始也不时不晚!为了使身材变得更优美，身体变得更健康，本书为你介绍各种有效的腹肌锻炼法。目录绪言 加油!锻炼腹肌的令人钦佩的男士、女士基本训练腹肌锻炼·实践、知识篇检查腹肌的状态腹肌图解开始锻炼之前的心得让我们的腹肌... 详情>>
    目录 - 内容简介

    作者：野泽秀雄
    译者：赵明
    出版时间：2003年1月1日
    出版社：江苏科学技术出版社

    baike.so.com/doc/8471115-879...

  • 腹肌锻炼法 (约176个相关视频) 高清在线观看
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  • 腹肌锻炼法-在线极速问医生
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  • 锻炼腹肌最有效的方法?有哪些动作? - 知乎

    不过,腹肌需要大量的运动+长期的坚持,如果想快速练出腹肌,需要通过食物来实现.男性朋友想练出迷人的腹肌,首先要消耗掉身体内多余的脂肪,也就是减肥,尤其是腹部的赘肉,只有将多余的肉肉减掉,才能练出腹肌.

    www.zhihu.com/question/26617634/answer/...

腹肌锻炼法

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