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通过跳绳减肥成功是怎样的一种体验? - 知乎
2014年6月到12月,我用了半年时间,体重从72kg减到了52kg,就是通过跳绳减的.左边是去年10月份11月份吧,那时候是52kg,右边是去年4月份,在旺角拍的,旁边站的还是某个我喜欢的小鲜肉,那时候根本不能跟任何人合照,我还傻呵呵地站过去……去年年底停止了减肥,没有反弹,不节食,现在一个月保持10天到15天有氧....
www.zhihu.com/question/32168531
跳绳减肥法七种有效的跳绳运动法-百度经验
jingyan.baidu.com/article/b2c1...
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跳绳减肥法怎么做有效控制饮食同样重要- 7丽女性网
跳绳是有氧运动的一种,持续坚持锻炼可以起到减肥减脂的效果.跳绳每小时可以燃烧超过1000卡路里。.
www.7y7.com>...>减肥>跳绳减肥法
跳绳减肥法原来跳绳也能跳出小鸟腿-百度经验
发布时间：2018-10-24 点赞人数：34
1.选择合适长度的绳索。将绳子踩在脚下,屈肘90度,绳子的两端正好与肘同高。
2.双脚并拢,双膝微屈,运动中始终用前脚掌着地,脚后跟不着地,保持脚尖超。
3.膝关节要同脚尖对齐。
jingyan.baidu.com/article/7082...
科学有效的跳绳减肥法-百度经验
发布时间：2017-01-13 点赞人数：5
1.医学专家们以为,跳绳对心脏机能有杰出的促进效果,接连跳绳能够使呼吸加深,心跳加快,加快推陈出新,使血液取得更多的氧气,使呼吸和心血管体系得到充沛操练。一起,跳绳的瘦身效果也十分明显,能够消除臀部及大腿部的剩余脂肪,使形体不断健美。 跳绳用的绳子,能够到体育商铺采购,也能够便宜。绳子的...
2.跳绳前期预备: 白手跳绳者:所谓的白手跳绳指的是不会跳绳的亲们不必绳子,而是不拿跳绳而摇摆双臂,做出跳绳的动作,可是耗费的热量和跳绳者耗费的热量是相同的!白手跳绳者也要预备一双稍厚一点的软底运动鞋! 在跳绳之前要进行压腿、扩展、转变腰肢等预备工作,这样会把身体的各个关节都翻开,能够...
3.注意事项: 这回不管是白手跳绳者仍是运动跳绳者,在跳绳的进程中都不要急于求成,由于各人的体质不一样,所以运动坚持的时刻也不一样,咱们要按部就班,耐力小的能够先跳五分钟,第二天再跳十分钟,第三天再跳十五分钟,通过一段时刻的磨合和操练,咱们必定能够坚持的时刻越来越长的。 咱们在跳绳的时分...
jingyan.baidu.com/article/5553fa82e9b3...
跳绳减肥法是一种相当好的减肥运动方法_39健康网_减肥
2011年9月29日 - 除了能充分锻炼到下肢,同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习,是一种简单但又能协调全身的运动减肥方法,下面称为跳绳减肥法.跳绳减肥法的要点...fitness.39.net>...>运动减肥>跳绳减肥
跳绳减肥法
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