发布时间：2016-03-06    点赞人数：5

1.改善与调整睡眠状态 睡眠姿势不好的人也容易造成劲椎出问题。睡觉的姿势也是千奇百怪,如果晚上睡觉的时候不能有一个良好的睡姿的话,早上起来的时候很有可能有落枕的现象。睡姿不当也会引起腰酸腰疼,严重的情况下会造成颈椎出现问题,那么颈椎病便会自然而然的出现了。睡觉的时候,枕头的选取也...

2.纠正改善工作中的不良习惯 从一些报道中我们可以总结出,一般情况下,司机、程序员、教师、电脑族这类人群患上颈椎病的几率是最高的。因为他们长时间的保持着同一个姿势,而且是长时间的坐在那边,当脖子长期不能得到休息的时候,它们也会“罢工”的。有些人坐姿不好也会产生颈椎出问题的,这类人...

3.自我牵引疗法 这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛时,可将双手十字合拢交叉,将其举过头顶置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头方向牵引5~10秒钟,如此连续3~4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力,使颈椎间隙李开,使后突之髓...

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发布时间：2017-09-01    点赞人数：46

1.5 分钟的颈椎操 即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持 5 分钟,动作要轻缓、柔和。 

2.两种按摩的方法 经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法: ( 1 )脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3 个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3 个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。 ( 2 )两手手...

3.做做户外运动 软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。 

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