男生健身|最强攻略-知乎
相信大家都有这样的困扰,零基础健身,从哪里练起?(校长)在这告诉大家首先,你要了解身体,明确方向,弄明白自己健身的目的是什么。是为了减脂,还是增肌,还是塑型...
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一般健身房常见的史密斯或其他坐式胸推机,都可以有效的训练胸部肌群,但经常人满为患,大家都抢着做.两个爱运动的帅哥讲述男人健身心得.
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男性朋友们进行跑步健身是很有意思的,当然前提是会跑步才行.为喜爱健身的男士朋友们提供男性健身计划,提供有关健身运动锻炼的相关健身方法,为男人塑造完美体形提供帮助。 ... 男人健身很大的一方面是为了增长肌肉,那么在健身饮食方面...
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男士必须收藏:男士健身方案-百度经验
发布时间：2016-12-24 点赞人数：350
1.胸部:1:俯卧撑:建议30个一组(这是力量练习,如果希望肌肉快速增长,就增加负荷12个一组,就是完成12个之后没有力气),动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。 2:双臂屈伸:在家可用两个椅子代替,动作如图。 3:平卧哑铃推举,动作如图。重量看自己的情况,一组8-12个 4组。 有条件的可以做上斜推举,主要练...
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先不要被标题给带歪,其实Animal Flow正经是一种以动物动作为基础开发的新潮健身方式,每一招、每一式都经过百般推敲测试.很多女士时常会抱怨自己的一双大粗腿,其实,许多男士也特别在意自己的腿型.
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