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仰卧起坐正确做法图_360新知
xinzhi.wenda.so.com/a/1521022...
仰卧起坐的正确做法-百度经验
发布时间：2017-08-24 点赞人数：269
1.身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。
2.再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置,因为双手越是靠近头部,进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧,当适应了或体能改善后,便可以把手交叉贴于胸前。
3.最后,亦可以尝试把手交叉放于头后面,但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
jingyan.baidu.com/article/3f16e...
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仰卧起坐的好处和坏处_仰卧起坐的正确姿势_仰卧起坐对身体有害吗...
2018年5月8日 - 仰卧起坐的好处 仰卧起坐的正确姿势 仰卧起坐对身体有害吗 仰卧起坐每天做多少个合适 仰卧起坐能减腹部赘肉吗 哪些人不适合仰卧起坐 仰卧起坐...www.pingguolv.com/bj/139...
仰卧起坐- 知乎
仰卧起坐(sit-up),一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰...
www.zhihu.com/topic/19552256/top...
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仰卧起坐(网络流行语)百科仰卧起坐，网络流行语，饭圈用语，意思是粉上某人，又脱粉，又粉上，又脱粉这么一个反反复复来来回回的行为。引申含义饭圈用语，意思是粉上某人，又脱粉，又粉上，又脱粉这么一个反反复复来来回回的行为。引用示例现也被广泛的应用在一些反反复复、起起落落的事情里面，比如用来形容某件事情某个人的状态等。详细>查看更多 >性质：网络流行语中文名称：仰卧起坐
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【仰卧起坐】仰卧起坐的好处,仰卧起坐的正确做法,仰卧起坐能减...
2013年11月1日 - 仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧起坐的正确做法是仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。仰卧起坐减小肚子需要配合呼吸,小腹肌肉会变得紧实,达到减小肚子的效果,如果在练习仰卧起坐的同时配合一些有氧运动练习,效果会更好的。www.mama.cn/z/724/
做仰卧起坐的好处_360问答
1个回答 - 回答时间：2013年6月26日 - 247
最佳答案：仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为...
wenda.so.com/q/1361500679068787
仰卧起坐的正确做法,仰卧起坐的训练方法- 知乎
2020年4月6日 - 一、仰卧起坐的正确做法.仰卧起坐并不是起身高度越大越能达到效果,正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间(至少30...zhuanlan.zhihu.com/p/126112377
【】仰卧起坐的正确做法-生活视频-免费在线观看-爱奇艺
简介：仰卧起坐的正确做法,是生活类高清视频,于2021-03-19上映。视频主要内容:仰卧起坐的正确做法。。www.iqiyi.com/v_19rrhg0llc.html
仰卧起坐
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