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不上健身房,有哪些即使在家完成也能有好效果的健身方式? - 知乎
第二,说说在家练习的问题吧,其实如果你个人意志,家庭条件都足够好,在家完全可以实现在健身房一样的训练条件和训练效果,.当你不满足于在家锻炼之后,就可以勇敢地走出门去健身房了!...
www.zhihu.com/question/29083850
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在家如何健身_360新知
xinzhi.wenda.so.com/a/1512281...
如何在家健身? - 知乎
2015年7月31日 - 本文将分别介绍男性和女性在家健身的基本方法,以及需要的最基本的物品清单。.男性在家健身,常见有两种目的:1.练肌肉 2.减肥 .zhuanlan.zhihu.com/p/20137086
如何在家健身-百度经验
发布时间：2017-04-30 点赞人数：73
1.俯卧撑俯卧撑可能可能是大家见到最常见的健身运动,简单且有效果,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯卧撑在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种俯卧撑 超长距离俯卧撑 主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘...
2.平板支撑是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组...
3.仰卧起坐一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。 仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以...
jingyan.baidu.com/article/e6c8...
如何在家里健身(家庭健身)-百度经验
发布时间：2016-12-23 点赞人数：4
1.先定下目标,咱们想让身体变成什么样,我们得有方向例如:胖子变瘦子,瘦子变肌肉男,微胖女神变马甲女神
2.此文章未经许可获取自百度经验
3.我们系统的把健身分为四大类:减肥,增肌,塑型,增肥下面我们一一解释
jingyan.baidu.com/article/b2c1...
谁说不能在家里健身?初级家庭健身指南来了_体育项目_什么值得买
发贴时间：2018年6月12日
下文就和大家分享下我是如何在家里健身减重的吧!(本文提供的方法,都是极简单的器具或者不利用器具,没有提及划船机等高...post.smzdm.com/p/709638/
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在家健身真的有效吗? - 知乎
工作原因,去健身房的次数不能保证,所以我的健身场所多半不是在家就是在单位宿舍。.有效是根本原因是「坚持」,而不是健身场所的改变.
www.zhihu.com/question/26345506
在家健身
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