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1.20岁时你每天可以跑10公里,一与帮扩没械春热织苏析依口气能做30个俯卧撑,但到了40岁你现关节已发出咔咔的响声,不那么灵活了。人的是不可避免的,难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能保持青春活力。
2.0岁,任你游 这个时段身体功能处于鼎盛时期,心律量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性面均达到最佳点。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。 这个时段通过肌肉强化锻得的“常规体力”,在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之,20岁的人能为今后的身体健...
3.30岁,循序渐选进 此时段人的身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼,对耐力非常要的摄氧量会逐渐下降。此时身体的关节常队举虽迫限项片入富始会发出一些响声,这是关节病兆。为了使关节保持较高的柔韧性,应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。 伯占区锻炼仍是星期一、三、五隔天一次,每次进行5-30分钟的心血..
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