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怎么正确的做缩肛运动-百度经验
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1分钟提炼超长音视频和万字长文，直达重点 提肛运动怎么做常见5大提肛方法_360新知
xinzhi.wenda.so.com/a/1536846...
缩肛运动相关专业知识_360良医
- 缩肛运动让男人"性福生活"
盆底肌锻炼(缩肛运动) 1:收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通...
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提肛运动怎么做常见5大提肛方法_360新知
材料/工具 提肛运动 方法 1/5 首先最简单的方法是站着完成,向上收紧提肛肌5秒钟,再慢慢放松10秒钟,重复15次为一组,一天三组就可以。 2/5 然后仰卧时也可训练,双腿交叉后大腿臀部都用力夹紧,肛门慢慢上提,持续五秒钟,一组十次左右,一天两三组就可以。 3/5 然后坐下时就用括约肌收缩法:有节奏的收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后...
xinzhi.wenda.so.com/m/a/153684674520...
提肛运动如此简单,别傻傻做错了! - 知乎
2021年11月25日 - 提肛运动方法很简单,吸气时收缩腹部,然后有规律地网上提收肛门,坚持大约5秒左右,接着放松10秒,这样一提一松,一紧一松,就完成了一组。.在进行运...共4张图片zhuanlan.zhihu.com/p/437600399
提肛动作怎样做(提肛动作)_草根品途网
1天前 - 导读 提肛法又称“缩肛法”,是配合呼吸作缩提肛门动作的一种锻炼方法.提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。.提肛...www.pintu360.com/jrgx/202406/9360.html
缩肛运动
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