仰卧后撑_360百科
仰卧后撑的标准动作- 知乎
2021年7月12日 - 仰卧后撑动作需要先让身体仰卧,两手背后撑在稍高的凳子上,两脚放在较矮的凳子上,身体其它部分悬空。之后将两臂慢慢屈肘,让身体慢慢下沉并停止2~3秒,再用力伸两臂让身体还原,之后重复以上动作就可以。zhuanlan.zhihu.com/p/388773424
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仰卧后撑动作讲解_哔哩哔哩_bilibili
仰卧后撑动作讲解 3209 0 2021-11-08 21:45:01 未经作者授权,禁止转载 唐叔健身 发消息 努力变成型男!分享健身生活!人生建议:运动是良医承蒙厚爱,多谢关注! 《腹肌/马甲线...
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【图】仰卧撑的正确做法介绍仰卧后撑一天要做几个才有用- 豆丁网
阅读文档 3页 - 上传时间:2017年12月3日【图】仰卧撑的正确做法介绍仰卧后撑一天要做几个才有用 本文档由 ddw32fc分享于2017-12-03 19:07 【图】仰卧撑的正确做法介绍仰卧后撑一天要做几个才有用 文档...
www.docin.com/p-2056235352.html
凳上反屈伸- 仰卧后撑动作图解教程-健身吧
2013年7月23日 - 凳上反屈伸(Bench Dip)在两个长凳间进行,属于孤立形式的反屈伸动作,也形象称为仰卧后撑,属于较难控制的动作,因此需要肱三头肌达到一定力量再...www.jianshen8.com/jirou/shangz...
屈腿仰卧后撑_徒手全身刺激-百度经验
发布时间：2018-08-01 点赞人数：1
1.步骤双腿弯曲,下肢放松,双手撑于长凳边缘绷紧肩部,手臂后侧发力做屈伸运动,背部沿长凳外侧上下移动
2.呼吸下降吸气,还原呼气
3.动作感觉撑起时,上臂后侧有明显的收缩感肩部全程保持紧绷
jingyan.baidu.com/article/36d6...
仰卧后撑这个动作效果怎么样?_360问答
1个回答 - 提问时间：2013年05月11日
最佳答案： 这个动作对肌肉刺激最大的是肱三头肌,对胸部不是很明显,这个跟双杠的主要区别是,这个动作双臂很靠后,负重主要集中在三头了。双杠... 详情>>wenda.so.com/q/1368254871068993?src...
仰卧后撑和俯卧撑效果一样吗?_360问答
1个回答 - 回答时间：2014年7月19日
最佳答案：仰卧后撑和俯卧撑效果不一样，做俯卧撑效果更好，锻炼的肌肉群更多：仰卧后撑，一种对肱三头肌刺激极大的简单运动。可以只用一个长凳，双腿支撑只地面...
wenda.so.com/q/1478374587728712
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