做好1个动作“仰卧直臂上拉”,不需要太大重量,也能练好胸肌
发贴时间：2020年10月11日 -
仰卧直臂上拉,主要通过仰卧→双手托起哑铃→手臂向后伸直→最后向上推起哑铃。 整个动作呈弧线运动轨迹,在将哑铃向后下放时,胸腔被打开,到上...www.360doc.com/content/20/1...
【健美】仰卧直臂上拉图解-百度经验
发布时间：2017-03-03 点赞人数：10
1.起始姿势 仰卧长凳上 , 两手正握哑铃或杠铃,两臂直伸,与地面平行。两脚平踏在地面或长凳上。
2.动作过程 两臂保持平伸,将把哑铃或杠铃向上向后拉,并下落到可能的最低点。静止一秒钟,让胸大肌尽量拉伸。然后,收缩胸大肌,把两臂拉向上,拉向前,直至下落到腿侧开始位置。
3.呼吸方法 向上向后拉时吸气,向上向前回复时呼气。
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安装无追扩展，拦截潜在追踪器
添加扩展到浏览器添加后不再显示 背部训练传统经典的动作——仰卧直臂上拉
发贴时间：2018年2月7日 -
通常来说,大家都是利用哑铃来进行仰卧直臂上拉。不过今天要介绍大家使用轮滑绳索来进行。轮滑绳索的好处:抓握方便,哑铃相比横杠来说确实难以...www.360doc.com/content/18/0...
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仰卧直臂上拉
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