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仰卧起坐板_公立医院专家解答（共6个）
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用仰卧起坐板做仰卧起坐的正确做法-百度经验
发布时间：2017-07-01 点赞人数：51
1.坐到仰卧起坐板上,身体沿板身躺下,双手抱肩(不要抱住后脑,那样容易拉伤颈椎)。
2.起身时与地面成60-75°角,后仰时与地面保持30°角即可,不用一下到底;起身时候呼气,后仰时吸气。
3.每天做4-5组,每组15-20个即可。
jingyan.baidu.com/article/a17d...
仰卧起坐板的正确做法-百度经验
发布时间：2017-08-28 点赞人数：8
1.直腿平躺,脚跟着地,对面有人压着。很多人喜欢直腿,觉得直腿效果更好。非也,直腿的时候,大腿内侧的筋会绷直,从而阻碍上身抬起,给人更费力的错觉。从而人会甩胳膊甩腿的玩命的颈部下弯强起,造成颈部劳损。正确的仰卧起坐,是不需要人在对面压着你,如果真的力量特别小,可以将手放在大大腿外次辅...
2.手的位置。90%以上的会选择双手交叉抱头,这样手臂会给颈椎力,同样的会造成颈椎劳损。
3.快速,抬起,猛的摔下去。速度这一方面,各有说辞,快速可以锻炼爆发力,慢速可以更好的全面均匀的刺激肌肉,对于大多数人来说,后者更好。下的时候,多数是惯性,肌肉锻炼的作用消失不说,脑震荡啥的就布好玩了。
jingyan.baidu.com/article/6fb75...
【仰卧起坐板】仰卧起坐板的正确做法仰卧起坐板推荐_什么值得买
1.坐到仰卧起坐板上,身体沿板身躺下,双手抱肩(不要抱住后脑,那样容易拉伤颈椎)。 2.起身时与地面成60-75°角,后仰时与地面保持30°角即可,不用一下到底;起身时候呼气,后仰...
post.smzdm.com/ju/list/1495/
【仰卧起坐板的正确做法】_仰卧起坐板_怎么用_使用方法_正确...
2015年4月28日 - 大家都清楚了如何使用仰卧起坐板了吧!但是还需要注意的是,要逐渐增加仰卧起作反复次数,慢慢进行仰卧起坐。建议30岁以下,仰卧起坐的最佳成绩...www.cndzys.com/yundong/q...
仰卧起坐板
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