- 1、首先饮食原则应该以清淡、易消化为主，建议采取分餐制，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克。2、其次，尽量不要吃高热量食物，主食可以吃米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条等，可以每餐交替食用；不要吃油炸食物，建议多吃绿叶蔬菜以及胡萝卜、洋葱等，绿叶蔬菜总量可以在500~800克之间，分到三餐中食用...详情 >查看更多精选
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添加扩展到浏览器添加后不再显示 教你健康减肥餐的三大步骤-百度经验
发布时间：2017-05-20 点赞人数：2
1.制定减肥目标 在选择或制定减肥餐单之前,首先要确定你是否需要减肥,减肥的目标是多少,而减肥后的体重应该在人体的正常体重之内,这是有公式可循的:用体重(公斤)÷身高(米)的平方,得出来的指数,在18.5-23.9之间为正常。以一个1.6米高的人为例,他(她)的正常体重应该在48-61公斤之间。制定减肥...
2.摄入总量的控制 无论设定怎么样的餐单,都应该记住800千卡热量是一个人一天摄入能量的下限,如果一天内摄入的食物热量总量不超过这个数字,则会有危险。 800千卡是人体要求的下限,安全减肥一天摄入的热量则应该比这个底线稍高:一般来说,女性一天应摄入1000-1500千卡,男士应为1500-1800千卡...
3.计算进食食品比例 选择食物的搭配也要讲究。在每天摄入的热量中,应该包括三部分:蛋白质、碳水化合物以及脂肪,而这三部分的正确比例应为:蛋白质应为总热量的30%-35%,碳水化合物应为总热量的50%-60%,脂肪应为总热量的10%-15%。 蛋白质的主要来源是肉类、蛋白等,火鸡、鸡、鱼、瘦肉和蛋白...
jingyan.baidu.com/article/64d0...
健康减肥餐_360问答
1个回答 - 提问时间：2014年10月29日
最佳答案： 1一日三餐吃七八成饱,尽量少吃油炸的或动物内脏等含高脂肪高蛋白的食物。晚餐要少吃,因为晚上吃得多,人睡觉最容易造成脂肪堆积...... 详情>>wenda.so.com/q/1414761700721504?src...
健康减肥餐相关专业知识_360良医
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想减肥,试过很多种的方法,但效果一直不明显,运动减肥效果是不错,但问题是自己一直坚持不下来,听朋友说有快速健康减肥餐,想咨询一下是什么样的? 健康减肥餐减肥 首...
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健康减肥餐单_家庭医生在线热区
健康减肥餐单内容有哪些?减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如:跳舞、瑜伽等效的减肥剂有铬盐、羟基柠檬酸...
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一日三餐健康减肥餐单-百度经验
发布时间：2017-09-12 点赞人数：12
营养瘦身早餐:鸡蛋+豆浆+苹果健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转,提高身体的新陈代谢,而且有助于调节一天的食量。早...jingyan.baidu.com/article/a65957f493f4a...
- 2016-11-100人点赞营养师推荐的减肥餐 一日三餐这么吃...
- 2016-07-140人点赞TLC减肥餐健康餐
健康减肥餐- 道客巴巴
阅读文档 4页 - 400积分 - 上传时间:2013年2月11日健康减肥餐1.清晨四件事让你彻底变瘦第一件每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水夏天喝凉的盐水可以清肠。便秘的加蜂蜜第一杯小口小口的喝下去这是...
www.doc88.com/p-099919488929.html
健康减肥餐_360问答
2个回答 - 回答时间：2013年2月22日 - 2
最佳答案：??你好，早餐是一天中的关键。不妨试试下面这个经验证非常有效的减肥食谱！ ?主食：馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包 饮料：绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦...
wenda.so.com/q/1361500291065934
健康减肥餐
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