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健身房锻炼计划- 360文库查看更多优质文档 >共3页5.0
健身房锻炼计划正式版Makingacomprehensiveplanfromthetargetrequirementsandcontent,andcarryingoutactivitiestocomplete
共3页5.0健身房锻炼计划详细版文件编号,GDFS5848计划范本系列健身房锻炼计划详细版WhenTheGoalIsEstablished,ItAnalyzesTheInternalAndE,ternalCondition
共2页3.2健身房锻炼计划1、热身运动大约10分钟,可以使得身体微微出汗就可以了。随意选择:跑步机、椭圆机、台阶器、单车等2、力量运动星期一,目标肌肉:胸,动作:平板杠铃卧推4组x8个、上斜哑铃卧推4组x10个、平板哑铃飞鸟:4组x12个、蝴蝶夹胸:4
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最高效的健身房一周训练计划- 知乎
2022年4月6日 - 有氧运动可以锻炼你的心肺能力和体脂率,建议在力量训练完进行15-30分钟!每周2-3次... 提示,我们健身房训练计划一般采用多动作、多组数、组间...zhuanlan.zhihu.com/p/493477280
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安装无追扩展，拦截潜在追踪器
添加扩展到浏览器添加后不再显示 健身房一周训练计划,附动作GIF - 知乎
2021年4月1日 - 这是一套一周4练的健身房撸铁计划 ,拿走不谢!周一:胸肌+肱三头肌杠铃平板卧推3-5组*8-12RM ▼哑铃卧推3-5组*8-12RM ▼哑铃飞鸟3-5组*8-12RM ▼...共4张图片zhuanlan.zhihu.com/p/102057056
健身房锻炼计划_360问答
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初去健身房,如何定制合理的健身计划? - 知乎
当各个部位力量、厚度都有了,就进入了最后的阶段身体肌肉雕刻,要增加动作的多样性锻炼肌肉边缘和细节,当然此时你已经是一个老手了,肯定可以自己制定自己的健身计划。...
www.zhihu.com/question/23211331
健身房锻炼计划_360百科
健身房新手如何制定锻炼计划_360问答
1个回答 - 回答时间：2015年10月26日 - 1
最佳答案：先热身，再上跑步机 很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能...
wenda.so.com/q/1445964704722605
健身房一周五练增肌锻炼计划_肌肉网
2012年7月30日 - 肌肉网提示:此健身计划适合中级以上健身爱好者参考。健身房增肌锻炼计划周一:胸肱三头肌练习动作组数*次数平板卧推 4*12上斜(史密斯)卧推 4*1...www.jirou.com/jihua/chu_zhongjijianshenji...
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