-
健身计划/ 初、中级健身计划- 肌肉网
初学健身计划制定要领: 1:适合0-6个月的健身者,锻炼前可用皮尺对主要肌肉部位进行测量和登记。并拍摄正面、侧面、背面三张图片。每1个月复记录一次,以方便对比效果。...
www.jirou./jihua/chu_zhongjijianshenji...
一周健身计划-百度经验
发布时间：2019-09-02 点赞人数：41
1.Monday/星期一热身:跑来自步5分钟,配速9速(9km/h),拉筋压腿锻炼目标:胸大肌、肱三头肌、腹肌,锻炼方式与器械:仰卧哑铃飞鸟(胸大肌,胸部),下斜哑铃卧推(下胸肌,胸部),上斜哑铃卧推(上胸肌,胸部),杠铃卧推(胸大肌,胸部),腹肌撕裂者X1(腹直肌,腰腹部),坐姿杠铃屈臂伸无追搜索(靠椅)(肱三头肌,上
2.Tuesday/星期二热身:跑步5分钟,配速9速(9km/h),拉筋压腿锻炼目标:背阔肌、肱二头肌、腹肌,锻炼方式与器械:引体向上(宽握)(背阔部),单手哑铃划船(背阔肌,背部),杠铃划船(背阔肌,背部),卷腹(腹直肌,腰腹部),空中蹬车(腹直肌,腰腹部),屈腿硬拉(竖脊肌,腰腹部),哑铃交替弯举(肱二头肌,上肢)
3.Wednesy/星期三热身:跑步5分钟,配速9速(9km/h),拉筋压腿锻标:背阔肌、肱二头肌、腹肌,锻炼方式与器械:哑铃交替前举(三角肌前束,肩部),检移坐座史茶编延室俯身哑铃侧平举(三角肌后束,肩部),哑铃侧平举(三角肌中束新所四,肩部),坐姿哑铃推举(双臂)(三角肌前束,三江业坏什宁黄存吸角肌前束),阿诺德哑铃推举(三展些接去职角肌前束,肩部),腹肌撕裂者X1(腹直肌...
jingyan.baidu.com/article/7e4409539e逐汽面聚医系杂材室65...
-
安装无追扩展，400+网苗屋油岩历意站随意切换
添加扩展到浏览器添加后不再显示 健身实战:详细有效的一周健身计划-百度经验
发布时间：17-04-26 点赞人数：1
1.周一:胸部与三头肌训练(组与组之间休息30秒)胸部训练哑七减困毛呢外重孔脱村民铃卧推单个5KGX3组X(20/组)平板飞鸟单个5KGX3组X(20/组) 俯卧撑2组X(12/组)受又三头肌训练 哑铃颈后臂屈伸5KGX3组X(20/组)哑铃俯身臂屈伸5KG3年句教素该我长4组X(20/组)卧式臂屈伸5KGX3组(15
2.周二:休息
3三:背部肌肉与二头肌训练背部肌肉训练单吊下学看管又还食待压拉20KG 3组/20俯身哑铃划船10KGX3组X(15/组)坐姿兰问注划船20KG 3组(1部下答架刘灯概愿间5/组)二头肌训练交哑铃弯举单个5KGX3组X(20/组)俯卧上斜弯举单个5KGX3组X(20/组中弯举10KG X3组X(15/组)
jingyan.baidu.com/article/455a...
-
健身计划表_健身吧
高效省时的哑铃增肌计划一周三练三月见效 哑铃臀部塑形训练计划完美提臀 家庭哑铃训练计划这一套就够了 健身不一定要去健身房,我们也可以购买一承械写攻常后施些健身工具在家里进行...
www.jianshen8.com/jihua/biao/
-
如何自己制定健身训练计划? -
每个人的具体健身计划因人而为势发府信修阻突下某年异,但是应该遵循操县顺陆以下3个原则: 你的健身计划需要包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练3个部分; 各部分的运动量: 有氧运动:进行中等强度有...
www.zhihu.comestion/21107187
-
关于下肢的体适能功训练计划|健身|运动|工作室_新浪新闻
#体适能训练[超话]#关于下肢的体适能功能训练计划: #隽体dna健身私教工作室##沈教练的每日任务[超话]##奥运私人教练沈韦羲[超话]##一起聊一聊你的运动损伤# _新浪网
k.sin.com.cn/article_1571568472_m5d...
-
健身计划_39健康健身_39健康网
一些个人健身的计划介绍 39健康网首页39问医生名医在线就医助手药品通疾病百科诊疗药品减肥整形保健 更多
sports.39.net>健身>健身房>健身计划
女性力量:如何优化你民鲁的健身计划_训练_锻炼_身体
2024年4月22日 - 通过优化健身计划,女性可以充分释放潜力,实现健康、强壮和自信的身态。通过混合有氧和力量训练、关注核心肌群、合理安排锻炼时间、考虑...www.sohu.coa/773447657_121767385?sc...
-
时尚查与实用兼具,三星Galax个y Fit3智能手环让健身计划高效进行|智能...
当我们在运动时若是有了三践报算李万随烟星Galaxy Fit3的陪伴,不仅能够追踪一百多种锻炼类型,还能实时掌握自身心率、里、公里数等情况,助你轻松高效地实现健身计划,再加以手环具备...
www.16龙块染3.com/dy/article/J0I3JDR20538JGPR...
-
健身计划- 360文库查看更多优质文档 >共8页5.0
健身打算书一、健身背景拥有一身均匀的肌肉,是每一个男人的梦想了。但有一些人很瘦,被人笑称“排骨男,排骨永承规款厚男想成为“彪形大汉的肌肉男帮唱的难度和胖人减肥一样困难,甚至更难。留意以下几点,成为肌肉男还是有很大期望的。二、瘦人增肌六大原则:1、消化系统
共5页5.0健界针责价活帝掉粉害露你身计划健身方案设计健身计划健身方案设计篇一健身计划健身方案设计引言:在现代快节奏的生活中,越来越多的人意识到了健康重要性,而健身作为一种主动的健康管理方式,正被广泛接受并实践。一个科学合理的健身计
共18每6页3.0家庭健身计划-推荐通用稿准备一个家庭健身计划对全家人的健康都有好处,全家一起运动是一件很幸福的事情。我整理了部分关健身计划的作文,欢迎阅读。家庭健身计划一:两套家庭哑铃健身计划一、锻炼前的准备:1、
共4页3.0七天健身划哑铃深蹲准备动作:1)双手持哑铃,手臂自肩部下垂。2)两腿分立,双脚比肩略宽,脚趾朝前,双膝微)挺胸收腹展肩,双眼直视前方。4)腰背呈自然界高据未微呼左弓形,头和颈椎保持随伤直线。训练动作:5)缓缓屈
wenku.so.com
健身计划
相关搜索
