健身食谱_无追搜索

健身食谱大全
健身食谱大全；第一天；早餐。2片培根，鸡胸肉鸡蛋蔬菜沙拉，火龙果酸奶。午餐。半个中等大小西红柿，2汤匙松仁，1/4个中等大小洋葱，1汤匙橄榄油。晚餐。226克三文鱼，8根芦笋嫩茎，1汤匙橄榄油，1/3杯树莓，170克去皮鸡胸肉，半根黄瓜。第二天；早餐。4个鸡蛋，鸡蛋牛油果三明治，口蘑芦笋，牛奶。午餐。170克...详情 >
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健身食谱
健身食谱1.增加肌肉的食谱补充碳水化合物的食物：主食可以选择小麦，大米，小米，玉米，燕麦，薯类可以选择红薯，山药，土豆，藕等，豆类可以选择红豆，绿豆，蚕豆，芸豆，豌豆等。补充蛋白质的食物：鱼类，肉类，蛋类和奶类等，比如瘦牛肉，鸡胸肉，鸭肉，牛奶，酸奶等，蔬菜当中还可以选择西红柿，胡萝卜等。2....详情 >
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健身增肥食谱
1、早餐是必须要吃的，营养均衡最重要，多吃蛋白质，例如鸡蛋、牛奶。
2、午餐要比平时的午餐量多吃一点之外，可以喝一个排骨汤或者肥鸡汤、肥鱼汤之类的。
3、晚餐有多丰富吃多丰富，不要吃什么7分饱，要吃10分饱，多吃肉类，可是蔬菜也要吃的。
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健身食谱有哪些? - 知乎

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健身食谱_360问答

1个回答 - 提问时间：2013年09月12日

最佳答案： 每天大约吃5到6顿它都不会让你忍饥挨饿地达到健身网训练目标。 ·强调将碳水化合物作为训练的能源。 ·重视训练之前和之后的进餐...... 详情>>

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发贴时间：2017年1月9日
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