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  • 运动减肥_360百科

    运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳... 详情>>
    注意事项 - 减肥方法 - 减肥作用 - 减肥原理 - 全部

    baike.so.com/doc/1059956-112...

  • Kitty有氧减肥健身操全身运动_腾讯视频

    Kitty有氧减肥健身操全身运动

    v.qq.com/x/page/n0161vzdgee....

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  • 减肥圈公认的10大燃脂减肥运动-百度经验

    jingyan.baidu.com/article/fedf0737fd63b...

  • 运动减肥- 知乎

    运动减肥 运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的,同时一定要避免内源氧缺乏。...

    www.zhihu.com/topic/19774936/top...

  • 减肥运动_公立医院专家解答(共9个)

    • 减肥运动有哪些呢?

      袁中旭主治医师安徽省第二人民医院

      一年四季都有人因肥胖问题而进行减脂运动,特别是一到夏天,美女们就想减肥。那么,最有效的减脂运动有哪些呢? 一般来说,比较有效的减脂的运动主要有以下...详情 >

    • 减肥运动

      陈常云副主任医师日照市中医院

      减肥运动,包括有氧运动,抗阻运动。有氧运动,比如说快跑,游泳。有氧运动的诀窍就是每次30分钟以上,最好是高强度间歇,最快心率达到170减年龄,一周运动15...详情 >

  • 都有哪些运动可以减肥-百度经验

    发布时间:2017-02-27    点赞人数:7

    1.有氧运动可以强效燃脂,肌力运动则强化肌肉、紧实线条,并且提升代谢,两者相辅相成。

    2.想减重,这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅,来降低体脂肪。到了1、2个月后,为预防基础代谢率迟缓,使体重下降的速度变慢或停滞,就必须再增加肌力运动的时间,才能持续减重。

    3.想要减肥,一定要严格执行每周运动3-5天30-60分钟有氧与肌力交替。或每周运动3-5天,每次运动60-90分钟。如果真的无法每天排出30-60分钟的时间,分次累计的零碎时间运动法,也是可以的。如此持续3个月,一定会瘦得漂亮!

    jingyan.baidu.com/article/6c67...

  • 做什么运动减肥-百度经验

    发布时间:2013-04-07    点赞人数:837

    在所有的减肥方法中,有氧运动是最值得推荐的减肥方法。因为运动不仅可以促进新陈代谢,还可以增强体质,改善心血管系统,养...

    jingyan.baidu.com/article/d621e8daeaa4...

  • 快速运动减肥方法-百度经验

    发布时间:2017-06-01    点赞人数:169

    1.到户外运动 研究发现,在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外,相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响,运动的身体会受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑,练习者在户外运动...

    2.重视热身运动 很多人开始做运动的时候都不喜欢热身,觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻,适当的热身运动能提高你的体温,增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度,你的细胞会相应增加约13%的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运...

    3.每次运动至少12分钟 任何的运动都会消耗热量,但是要真正达到减肥的效果的话,你至少需要12分钟(热身运动不算)的运动。花时间建立一个训练效果,从而提高身体的运氧能力,并产生更多的脂肪燃烧的酶,如脂肪酶,所以你可以在运动的时候燃烧更多的热量,并且做其他事情的时候也更有活力。 

    jingyan.baidu.com/article/d621...

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