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  • 如何锻炼

    张晏副主任医师北京医院 · 全科
    医生回答：可以通过下面的方法来进行锻炼：一、要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次/分以上。这样可以有效的改善血糖的代谢，改善血脂的代谢，改善心脏的功...详细 >
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  • 如何锻炼
    1、墙壁俯卧撑：真的很适合小白，顾名思义就是对着墙做俯卧撑。因为大部分人在地上做俯卧撑不会超过五个，所以应该从墙壁俯卧撑开始。离墙半米而立，然后身体前倾，双手按在墙上做俯卧撑。等达到一定效果之后可以换单臂来练习。2、引体向上：如果说俯卧撑是利用你的一部分体重来锻炼的话，引体向上就是利用你的...详情 >
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    如何锻炼臂力
    1、俯卧撑2、引体向上第二个是做引体向上，做这个感觉比较有趣，因为往上动作时，是拉自身的体重往上；做引体向上时，不要盲目的一口气做完，这样达不到效果；手捉铁杆时可反握，当往上拉时，动作要慢，且要拉到下巴超过铁杆；往下松时，也要慢慢放松手臂，松到手臂为伸直状态，此时要停留一到两秒钟，再重复上...详情 >
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    学生怎么锻炼体能
    1、坚持每天跑步，不但能增加气血通畅，还可以锻炼一个人的意志力，是高中生一个非常好的锻炼增强体质的运动方式。当然，不能硬着干，死跑，需要拟定计划，循序渐进，不然容易起反作用，对身体元气造成伤害。 2、打兵乒球，兵乒球运动可以锻炼一个人的平衡力，有助于人体小脑的开发。因此，高中生打兵乒球运动锻...详情 >
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  • 如何锻炼_360智选

    • 如何锻炼下部分腹肌384次阅读
      锻炼下部分腹肌可以平躺在地上将双手贴在耳上,然后自然曲起双腿并慢慢抬起上身再放下,或者平躺于地面并保持上身贴在地面的状态,接着抬起收紧的双腿再慢慢放下,注... 详情 >

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    如何锻炼身体最好的方法如何锻炼腰部肌肉阳萎如何锻炼
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  • 老年人该怎样锻炼来提高性能力_老年男性性功能障碍_快速问医生

    由于老年人身体方面的原因,性功能能力下降,很多时候性生活得不到满足。在生活和工作中稍加注意就能找到一些方法来提高性能力。那么,该怎样通过锻炼来提高性能力呢?下...

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  • 老人慢性病人如何健康运动_适合中老年慢性病患者的运动_快速问...

    老人慢性病人如何健康运动 众所周知,高血压、心脏病、糖尿病等中老年文明病产生的... 静卧撑可有效锻炼老年人核心肌肉群。静卧撑与俯卧撑相似,但是前臂着地,保持不动。...

    baike.120ask.com/art/178827

  • 如何锻炼核心肌群? - 知乎

    如何锻炼核心肌群。本人瘦子一枚,一直锻炼腹肌和胸肌,效果蛮明显,只不过感觉核心肌群的锻炼相当不足,… 如何锻炼核心肌群? 如何锻炼核心肌群。本人瘦子一枚,一直锻炼腹...

    www.zhihu.com/question/22998478

  • 功能锻炼应该怎么锻炼_360问答

    1个回答 - 提问时间：2017年12月03日

    最佳答案： 1,提肛。即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉。 2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所...... 详情>>

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