平板卧推_360百科
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平板卧推标准姿势教你怎么做平板卧推-健身吧
2019年6月21日 - 平板卧推主要需要我们仰卧在长凳上完成,一般借助哑铃或者杠铃来完成。首先我们先说一下哑铃平板卧推动作,我们需要双手先各握一只哑铃,让我...www.jianshen8.com/news/zhishi/16502.ht...
平板卧推标准动作要领介绍让你轻松学会平板卧推-健身吧
2019年6月12日 - 对于平板卧推,很多人都不陌生,平板卧推是一个很好的锻练动作,而且平板卧推还具有很多好处,但是平板卧推也是一些标准动作要领的,那平板卧推的动作要领,相信很多人都不清楚。那么,平板卧推标准动作要领是什么呢?下面就一起来看看吧。 1. 平板卧推的正确姿势 平躺在卧推凳上,双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置,使眼睛位于卧推...www.jianshen8.com/news/zhishi/16424.ht...
【健美】平板卧推图解-百度经验
发布时间：2017-08-22 点赞人数：10
1.起始姿势 仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方 将杠铃垂直上举至两臂完全伸直,胸肌彻底收缩,静止一秒钟,慢慢下落。
2.呼吸方法 上举时呼气,下落时吸气。
3.注意要点 上举时背部、臀部要平贴凳面,两脚用劲下
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140kg卧推被80kg喷了,这个世界有点狂|肌肉|胸椎|下斜_网易订阅
2023年11月18日 - 弓腰之后本质上更像是下斜卧推的姿势,练过下斜卧推的人都应该体会过,下斜卧推的负重一般比平板卧推更大。因为下斜的结构让更多下胸肌纤维更...共8张图片www.163.com/dy/article/IJRG3JPR055669FZ...
平板卧推动作详解-扒拉扒拉
提问于2020-07-03 1、平板杠铃卧推 腰背肩放松,肩部放松后可以放到卧推凳上也就是“沉肩”。手臂只维持最低功率输出,手指对握,手腕不能塌,否则负荷会...
m.bala.iask.sina.com.cn/p/gccFSdsCeJ3k
胸肌训练:旋转哑铃卧推|杠铃|肌肉_网易订阅
2023年9月7日 - 1、坐在一张平板卧推凳的一边,手持一对哑铃。 2、起始姿势和传统卧推一样,双手手持哑铃推起稳住。然后对齐哑铃这时候你的手掌朝向前方(正握)...www.163.com/dy/article/IE2ME36O...
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