- 1、双腿打开 挺胸收腹双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。2、大腿用力 臀部夹紧大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。调整呼吸，保持10秒。3、膝盖用力 挺腰翘臀上身姿势保持不动，并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小...详情 >
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快速瘦腿操,7天已经细了3cm,快来一起逆袭腿精吧,动作简单含拉伸,...
日本地狱级瘦腿操!传说大腿月瘦13cm!躺着就能练!,7分钟国际超模教你瘦手臂瘦腿,一遍全身冒汗,特别有效,有效消除大腿根部脂肪,燃烧手臂脂肪,练出纤细手臂,快速瘦小腿运动...
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快速瘦腿操_360百科
《快速瘦腿操》教你做腿部减肥操,轻松塑造美腿!爱美女性快速瘦腿方法,提供实用高效的瘦腿操,名人瘦腿操、郑多燕减肥舞瘦腿操、郑多燕健身瘦腿操、高效普拉提瘦腿操、...
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见效超快的瘦腿操(自用)_哔哩哔哩_bilibili
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