1.准备服装，必要的运动鞋和透气性好的短裤和上衣。2.一双耐跑透气性的鞋子既能保护双脚，又是跑步的良好伴侣。3.准备活动，一般绕400米的场地慢跑二圈至三圈，感觉自己身体微微发热或者出汗最佳，压腿、拉伸肌肉...详情 >1.跑步动作平衡目的:提高踝关节肌肉群的紧张度和稳定支撑能力。 方法:采用最高速度时的单腿支撑姿势。左脚用脚掌支撑,膝关节弯曲约90°,左手在肩部高度,右手在臀部高度,右腿高抬,右脚踝靠近臀部。 要求:保持这个...2.前倾快频跑目的:提高起跑时的腿部动作速度和身体加速时的适当前倾。 方法:练习者双脚并拢站立,前倾身...详情 >1、耐力训练。也叫有氧训练，速度再好，没有体力的支撑也不行，如果你是初学运动量慢慢增加。先跑5圈跑三天再增加到7圈。逐步增...2、力量训练。蛙跳、跳阶、俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲，一组三十个每个项目做3组。3、速度训练。30米、60米计时跑，这个每组10个而且要用全力。查看更多精选怎样提高跑步速度-百度经验
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怎样有效地提高跑步速度? - 知乎
高手跑步快,实际上就是在有限的步频间隔,在两步之间,减少触地,增加腾空的时间。脚步落地会在尽量短的时间内支撑住身体,脚步落地马上就抬起进行下一步,这都是速度增加之...
www.zhihu.com/question/19719603
怎样提高跑步速度_360新知
xinzhi.wenda.so.com/a/1630636...
如何提高跑步速度?_360问答
1个回答 - 提问时间：2013年11月21日
最佳答案： 在体能储备充足的情况下练习跑步技术。短跑就是靠的步幅和步频,200米跑需要练的东西有:1、步幅;2、步频;3、起跑;4、弯道跑;5、速度耐力... 能提高兴... 详情>>-
怎么提高跑步速度?_360新知
整合营销8 2014-11-02 快步伐,较少的身躯移动,自由移动手臂和肩膀可以很好的保持跑步者的速度,同时避免受伤,保持体力。比赛的时候如果两个运动员的...
xinzhi.wenda.so.com/m/a/141878583049...
如何有效提高跑步速度- 知乎
2018年6月6日 - 然而却没有任何头绪—该如何提高自己的跑速? 现在为热爱跑步的你献上如何提高跑步速度的锻炼指南,主要有4方面的内容,详情如下。 第一,增加肌...zhuanlan.zhihu.com/p/3756082...
怎么才能提高跑步速度?_360问答
1个回答 - 回答时间：2013年4月14日 - 3
最佳答案：1、提高步频步幅用最科学的锻炼方法跑步才能提高跑步速度，达到最好的效果。提高速度可以通过三...
wenda.so.com/q/148329722372...
怎么提高跑步速度
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