扩胸运动怎么做,图片_360问答
1个回答 - 回答时间：2016年2月7日 - 1
最佳答案：双手向前合并，完成一组动作。屈肘和直臂交替进行。扩展资料：扩胸运动注意事项：徒手扩胸作用相对于器械帮助下的扩胸运动较小，健康的年轻人可以用哑...
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添加扩展到浏览器添加后不再显示 如何正确做扩胸运动-百度经验
发布时间：2017-10-23 点赞人数：24
1. 转体扩胸法 1:两腿并拢,直立站着,两手握拳,曲臂置于胸前 2:左脚向左跨出一步,脚掌着地 3:右臂伸直,用力向后摆动,左臂仍然保持弯曲的状态。上体随着摆动而向左转。 4:收回右臂,同样的动作,换成左臂。注意转体时吸气,还原时呼气
2.曲臂扩胸法 1:挺胸收腹站立,双臂自然下垂,两脚分开比肩宽 2:弯曲两臂,置于胸前,保持与地面平行,掌心向下。 3:两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气,曲臂时缓缓呼气。
3.提乳呼吸扩胸法 1:笔直站立,两脚分开与肩同宽,合掌于胸前10厘米的位置,手的前臂与地面平行。 2:调动胸部深呼吸,吸气时,挺胸合掌,吸气时长达5秒即可。 3:用力合掌,使两肩和两臂自然轻微发抖。 4:用5秒钟将吸入的气体完全排出,同时放松身体。
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