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  • 深蹲的练习方法
    躯干挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸；
    在下蹲位略微前倾，无须竖直于地面；
    下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面；
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    深蹲的练习方法
    1、躯干挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸； 2、在下蹲位略微前倾，无须竖直于地面； 3、下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面； 4、膝关节可微微超过脚尖，重心落在足跟或者足中上； 5、臀部后伸，同时膝关节大幅度屈髋屈膝下蹲，躯干伴随下蹲有节律的前倾； 6、眼睛平视，整个下蹲站起的过程要如...详情 >
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    深蹲的练习方法
    1、躯干挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸。 2、在下蹲位略微前倾，无须竖直于地面。 3、下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面。 4、膝关节可微微超过脚尖，重心落在足跟或者足中上。 5、臀部后伸，同时膝关节大幅度屈髋屈膝下蹲，躯干伴随下蹲有节律的前倾。 6、眼睛平视，整个下蹲站起的过程要如...详情 >
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  • 如何完成标准的深蹲? - 知乎

    福临首先想到的是什么是“标准”:对于不同的运动项目来说,深蹲的意义是不一样的,因此深蹲的种类也会不一样;就力量举比赛来说,不同的组织对于深蹲的幅度要求也是不一样的;甚至从客观上来说,架子的架间距离也会对深蹲产生巨大的影响。 所以,福临会分情况讨论,例如CF,以及健力运动员的深蹲会有什么区别。 对于CFer或者喜欢举重的...

    www.zhihu.com/question/20768038

  • (深蹲壮阳)徒手深蹲的动作_360新知

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  • 怎样合理练习深蹲?_360问答

    1个回答 - 回答时间：2017年9月30日 - 2

    最佳答案：怎样合理练习深蹲?请问1.每天做几组?2.每组做几个?3.如果每天是十组,请问这十组是不是在一个时间段内做好,还是说可以分为间隔几个小时分开做?那请问每...

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  • 深蹲计划,三种训练方法简介- 知乎

    2019年7月22日 - 另外这只是深蹲训练的主要动作安排,像一般我经常用的是金字塔法,但是最后会穿插一些宽距深蹲、颈前深蹲、箭步蹲和腿弯举等动作,来刺激一些...

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  • 只要不跑步不深蹲,这训练就能一直跟的宝子们集合了!_新浪新闻

    2024年4月18日 - 只要不跑步不深蹲,这训练就能一直跟的宝子们集合了!终于知道为什么你们都这么爱跟快走了!真的减脂掉秤又贼舒适!不搞花里胡哨给这肥减了!全程...

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  • 深蹲训练_360百科

    《深蹲训练》是一款IOS平台的应用。应用介绍一家专门制作各类健身应用的开发商，其制作水准还是不错的.本次要介绍的则是跑步部分，应用专为初学者设计，用户完全可以从0开始做起，整个培训的过程为9周，每周都包含了3个循序渐进的任务，分步骤锻炼... 详情>>
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  • 长期坚持深蹲训练,这6个益处会找上你!|肌群|肌肉|关节|动作|平衡能力...

    2023年10月4日 - 如何进行标准的深蹲训练?进行深蹲训练的时候,我们要注意动作标准,放慢动作速度,感受目标肌群的受力。下蹲的时候要挺直腰背肌群,避免含胸驼背...
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深蹲训练

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