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  • 1、哑铃深蹲:首先要保持一个标准的深蹲姿势,然后双手发力握适重的壶铃做深蹲训练。双臂在握壶铃时,要保持双臂直上直下,同时...
    2、杠铃深蹲:首先推举杠铃时,如果平衡把握的不好的健身者可借助史密斯深蹲架,这是因为史密斯机器的安全固定性可以帮助健身者...
    3、静态蹲:背靠一面墙,双腿自然放松,大小腿呈90度,保持坐椅子的姿势。长期锻炼这个动作可以帮助膝盖分泌润滑液,同时对膝关...
    1、躯干挺直,正常站立位脊柱排列即可,不要超伸; 2、在下蹲位略微前倾,无须竖直于地面; 3、下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面; 4、膝关节可微微超过脚尖,重心落在足跟或者足中上; 5、臀部后伸,同时膝关节大幅度屈髋屈膝下蹲,躯干伴随下蹲有节律的前倾; 6、眼睛平视,整个下蹲站起的过程要如...详情 >
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  • (深蹲壮阳)徒手深蹲的动作_360新知

    xinzhi.wenda.so.com/a/1522677...

  • 如何完成标准的深蹲? - 知乎

    福临首先想到的是什么是“标准”:对于不同的运动项目来说,深蹲的意义是不一样的,因此深蹲的种类也会不一样;就力量举比赛来说,不同的组织对于深蹲的幅度要求也是不一样的;甚至从客观上来说,架子的架间距离也会对深蹲产生巨大的影响。 所以,福临会分情况讨论,例如CF,以及健力运动员的深蹲会有什么区别。 对于CFer或者喜欢举重的...

    www.zhihu.com/question/20768038

  • 怎样合理练习深蹲?_360问答

    1个回答 - 回答时间:2017年9月30日 - 2

    最佳答案:关于深蹲,先讲深蹲比较重要的两点:模式与力线,掌握这两个点基本就学会了深蹲这个动作,再去抠一些细节,比较后增加你的深蹲重量。模式:端先你要知...

    wenda.so.com/q/1514176996216192

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  • 深蹲训练: 三大训练之一,深蹲的姿势及好处- 知乎

    2020年9月10日 - 深蹲训练是健力三大项训练之一,英文是Squat,与卧推、硬举训练并列,也是许多力量训练者所喜爱的运动。虽然大家都把它归类在「腿部肌群训练」...

    zhuanlan.zhihu.com/p/230868108

  • 怎样练习深蹲_360问答

    1个回答 - 提问时间:2013年05月29日 - 10

    最佳答案: 股四头肌是人体最有力的肌肉之一,它和胸大肌相映生辉,是极具视觉冲击力的“门面”肌肉。健身男士都十分重视这块肌肉。那么怎样才能把股四头肌练得... 详情>>

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  • Precor必确深蹲训练器,让你的臀部翘到可以顶一瓶汽水!-中国网

    Precor必确深蹲训练器是一款专为深蹲训练而设计的健身器材,其独特的设计和卓越的功能使其成为健身房中的明星产品。Precor必确深蹲训练器采用独特的枢纽系统和直观的...

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  • 深蹲训练_360百科

    深蹲训练》是一款IOS平台的应用。应用介绍一家专门制作各类健身应用的开发商,其制作水准还是不错的.本次要介绍的则是跑步部分,应用专为初学者设计,用户完全可以从0开始做起,整个培训的过程为9周,每周都包含了3个循序渐进的任务,分步骤锻炼... 详情>>
    应用介绍 - 支持版本

    baike.so.com/doc/24417003-25...

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