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  • 睡眠质量
    1、不良情绪导致的睡眠不好。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致 6:失眠 805:，而且很容易随着情绪变化而复发。 2、心理因素导致的睡眠不好。这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态...详情 >
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    睡眠的质量标准是什么?
    “衡量睡眠质量的标准是指入睡时间在10～20分钟之内,呼吸深深长、睡眠深、不易惊醒;无起夜或少起夜,无惊梦现象;早晨起床精神好、心情舒畅、精力充沛;白天头脑清醒、不困倦、工作效率高。达不到以上标准就是睡眠质量降低了,说明睡眠质量不佳。”详情 >
    www.bohe.cn
    睡眠质量是由什么决定的?
    环境，如果你睡得再怎么早，但是环境不好，你是怎么也睡不着的，睡觉就需要安静，放松的状态下睡眠质量才会好，才可以得到充足的睡眠。才能有一个精神的状态，睡眠质量不好的话，容易醒，早上起来也是无精打采的一天！详情 >
    wenda.so.com
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  • 7种改善睡眠质量的有效方法_360新知

    xinzhi.wenda.so.com/a/1655179...

  • 安装无追扩展，拦截潜在追踪器

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  • 什么叫“睡眠质量”_360问答

    1个回答 - 回答时间：2013年12月15日 - 2

    最佳答案：睡眠质量，是一个人睡眠状态的呈现。睡眠，涉及睡前、睡中、睡后三个阶段，若出现睡眠问题也是贯...

    wenda.so.com/q/138720617206...

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  • 睡眠质量- 知乎

    人们常说鼾声如「雷」嘛。在民间观念里,打鼾打呼噜是一个人睡得好的表现,最多只是给别人造成一些困扰。然而现代医学研究表明,打鼾,并不代表着睡眠质量高,反而恰恰是睡...

    www.zhihu.com/topic/19574284/top...

  • 如何提高深度睡眠质量? - 知乎

    这会使得人在白天精力充沛,更清醒更有活力。同时,由于运动会避免体温变化曲线的扁平化,使得睡眠质量更高。另外,运动会缓解压力和紧张,而压力感和紧张感是导致睡眠不正...

    www.zhihu.com/question/21367788

  • 怎样提高睡眠质量?_有问必答_快速问医生

    1个回答 - 回答时间：2022年8月25日

    问题描述：怎样提高睡眠质量?

    医师回答：以下几个方面可以提高睡眠质量:*睡眠要适量1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡。在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国...

    www.120ask.com/question/455435.ht...

  • 如何改善睡眠质量的方法?_360问答

    1个回答 - 回答时间：2017年10月15日 - 6

    最佳答案：持卧室温度清爽宜人。大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。如果不想整晚开...

    wenda.so.com/q/151394101221...

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  • 怎样可以提高睡眠质量?_360问答

    不借助药物的方法,谢谢.睡眠对一个人的健康影响很大,良好的睡眠包括充足的睡眠时长和高质量的睡眠,这两方面是缺一不可的,任何一方面缺少都是不健康的睡眠模式。其中,...

    wenda.so.com/q/1513909906216666

  • 转发收藏!从5个方面看睡眠质量好不好|柳延星_新浪新闻

    【转发收藏!#从5个方面看睡眠质量好不好#】睡眠情况因人而异,但判断自己的睡眠是否充足、质量是否过关,可以参考以下5个指._新浪网

    k.sina.com.cn/article_3624248184_d805...

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