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  • 如何健身才能练出腹肌? - 知乎

    但是在这里要提醒一点,我们所听到的“腹肌可以天天练”说的是高频率的腹肌训练。而大重量增肌型的腹肌动作,和二头肌、胸肌的训练一样不建议每天练。而应该给予肌肉一...

    www.zhihu.com/question/19850561

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    腹肌训练 - 产品功能 - 产品截图

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  • 怎么正确的锻炼腹肌- 知乎

    腹肌训练的主要目标为分为上部和下部的腹直肌(以肚脐部为界),以及可以看作一个整体的腹外斜肌与腹内斜肌(腹斜肌)。训练基本动作为侧重锻炼腹直肌上部的上卷腹,侧重锻炼...

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    2019年9月30日 - 最经典的腹肌训练动作,其主要作用在上腹部;运动过程中双手放到脑后,运动过程中绝对不能用手去掰脖子帮助身体弯曲,共需进行3组,每组10到12次,...

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  • 八块腹肌训练方法,男人必备_哔哩哔哩_bilibili

    10:43
    简介：这个是本人自己的腹肌训练方法,腹肌形状是天生的,我们能改变的只是维度。但是不用担心,维度练出来了,腹肌一样...
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  • 8分钟腹肌训练腹肌8分钟训练(中文)-体育-高清完整正版视频在线...

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    上传时间：2012年7月10日评论量：280上传作者：哑铃8健身网站
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