艾哈迈托夫(苏联运动员)_360百科
长高界的神话——艾哈迈托夫增高法- 知乎
2021年3月16日 - 艾哈迈托夫这个小伙子,16岁时只有1.61米,竟然在三年中长高了21厘米。是什么灵丹妙药有如此奇效?说来竟十分简单,每天做一套增高体操。这套体...zhuanlan.zhihu.com/p/357523863
艾哈迈托夫增高法-百度经验
发布时间：2017-03-14 点赞人数：44
1.准备活动:每天坚持在增高系列运动前先慢跑8分钟,让机体适应运动的需要。
2.柔韧训练:为了保持艾哈迈托夫骨骼的柔软性,锻炼停滞生长的软骨组织,教练安排哈迈托夫每天做一定量的劈腿训练,每次劈腿过后都坚持抖动双腿,活络筋骨,目的是促使软骨组织恢复弹性。一般抖动的时间大约在20分钟左右。
3.弹跳运动:做为一个跳高运动员,保持良好的弹跳是必须的,专业需要与增高需要,教练安排艾哈迈托夫每天保持弹跳的动作,随时随地采取不同弹跳方式,触摸随手可及的高物如天花板、门框、篮板、树枝等。采用双腿跳、左腿跳、右腿跳等轮换方式,每次跳10次左右做为一组运动,各坚持做2组,间歇时间保持...
jingyan.baidu.com/article/1974b2898e3a...
耶尔多斯·艾哈迈托夫简历- 名人简历
耶尔多斯·艾哈迈托夫的简历、简介,耶尔多斯·艾哈迈托夫个人资料:耶尔多斯·艾哈迈托夫,是一名哈萨克斯坦职业足球运动员,司职后卫。现在效力于哈萨克斯坦足球超级联...
www.gerenjianli.com/Mingren/82/potor...
国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫4年中长高23厘米的增高...
发贴时间：2016年7月19日
国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代,因不长个子,教练为他设计的一套训练方法。利于长高的运动很多、跑...www.360doc.com/co...
有一种坚持叫做艾哈迈托夫增高_事情
2018年12月22日 - 所以我想和大家推荐一位运动员,看了他的长高经历,希望能给你带来改变。他们一起研究了一套专门练习方法,就是这套方法让艾哈迈托夫在短短的3...www.sohu.com/a/283756139_120071474
这是艾哈迈托夫的训练计划,我训练3个月,如果长高了我会继续坚持...
31条回帖 发贴时间：2017年7月28日
这是艾哈迈托夫的训..这是艾哈迈托夫的训练计划,我训练3个月,如果长高了我会继续坚持一年,期间每月更新。一、准备活动:每天坚持在增高系列运...tieba.baidu.com/p/5246632018
揭秘国外第一长高法:艾哈迈托夫增高法!_腾讯视频
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