马拉松长跑_360百科
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跑马拉松的最新相关消息37分钟前
跑马拉松前,先来一场健步行吧! 2024兰马跑遍兰州“三进”系列活动5月4日启动 每日甘肃网4月29日讯 据兰州晚报报道 随着2024兰州马拉松赛事的临近,与之相关的各类文体赛..
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跑马拉松的意义在哪? - 知乎
也有不少人觉得跑马拉松就是找虐,膝关节磨损、甚至危机生命。 跑步的人,其中也有很不参加马拉松的,觉得没有必要,自己跑也很随心所欲,但是觉得具备赛事而言是应该。 对于...
www.zhihu.com/question/29687016
跑马拉松对身体的危害知道吗?这样做可以减少伤害!-乐哈健康网
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跑马拉松的时候膝关节既要承受体重的重压,又要缓冲来自地面的冲击,如果在跑前没有热身或是跑步姿势错误,会加重膝关节的磨损,时间长了就会不堪重负,在长时间的压迫下,膝...
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沃尔沃袁小林:如果看到有人跑马拉松飞快,应该感到庆幸|沃尔沃_...
14小时前 - 在跑马拉松的时候,如果看到有人跑得飞快,你应该感到庆幸,因为大概率后半程你是看不到他了。 近日,沃尔沃汽车集团全球高级副总裁兼沃尔沃汽车...finance.sina.com.cn/jjxw/2024-04-28/do...
第一次跑马拉松注意事项-百度经验
发布时间：2017-04-22 点赞人数：67
1.跑前训练准备:A,第一次参加半程马拉松之前,至少要跑一次16公里,最差要在2个小时10分钟内跑完。B、第一次参加全程马拉松之前,至少要跑一次30公里,最差要在3个半小时之内跑完。如果跑不完,建议慎重参赛。C、跑前一到两周可以跑个长距离,跑前一天建议完全休息。
2.跑前服装准备:A、一定要是专业的跑鞋,体重大的可以选择带缓冲减震的,可以保护膝关节不受损伤。B、穿速干的T恤(赛事发的即可),速干压缩裤,天气过晒带空顶帽。C、女生一定要戴专业的跑步胸罩,不然会把皮肤磨破的。D、舒适贴身的专业跑步内裤。E、压缩肌能袜。注意:要穿最少跑过50公里以上的鞋子、...
3.跑前饮食准备:A、跑前一天就要忌口了,不要喝酒、不吃辛辣、生冷、不宜消化油腻的食品,饮食要清淡,适当吃糖分高的食品,多吃碳水化合物高的食品。B、比赛当天早上,最好吃面包(补糖)、一小份咸菜(补盐)、喝蓝牛稀饭(补水),不要喝豆浆牛奶吃鸡蛋油条之类不好消化的,跑前两个小时吃完早饭。
jingyan.baidu.com/article/f71d6037be05...
跑过 千里湘江第一湾 ,2024湘江马拉松赛·湘潭站举行__财经头条
2天前 - 长沙晚报掌上长沙4月27日讯(全媒体记者赵紫名)27日,2024湘江马拉松赛·湘潭站在 ... 本次湘马湘潭站分为半程马拉松(21.0975km)和融城欢乐跑(约...cj.sina.com.cn/articles/view/1912964267/720584...
跑马拉松的技术要领和注意事项
发贴时间：2014年2月10日 -
(4)脚落地动作:脚落地动作是前脚掌外侧先着地,然后滚动到全脚掌,有些长跑马拉松运动员是脚跟先着地然后滚动到全脚掌,总之这种滚动动作是富有...www.360doc.com/content/14/0...
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