马拉松长跑_360百科
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添加扩展到浏览器添加后不再显示 跑马拉松对身体的危害知道吗?这样做可以减少伤害!-乐哈健康网
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跑马拉松的时候膝关节既要承受体重的重压,又要缓冲来自地面的冲击,如果在跑前没有热身或是跑步姿势错误,会加重膝关节的磨损,时间长了就会不堪重负,在长时间的压迫下,膝...
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跑马拉松的最新相关消息
今天(4月27日)上午,杨浦区第四届运动会开幕式暨2024易跑·森林越野半程马拉松第二届长三角共青森林体育嘉年华在上海共青国家森林公园举行。上海市体育局党组书记、局长..
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跑完马拉松后如何恢复? - 知乎
跑马拉松对身体的消耗还是比较大的,那么在跑完之后该如何恢复体能呢?跑完的第一时间需要做哪些恢复工作?如何进行赛后拉伸?赛后在饮食上有哪些要注意?…显示全部 ...
www.zhihu.com/question/27069622
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普通人可以跑完马拉松吗? - 知乎
一直都想跑一次马拉松,今年北马预报名又开始了,想参加全程马拉松,但同事都劝我参加半程或再考虑一下。所以想了解下一个正常人是否能够跑完马拉松,北马是6小…显示全部...
www.zhihu.com/question/24566152/answer/...
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翠玉婚 老夫妇一起跑马拉松,号码牌亮了__财经头条
翠玉婚 老夫妇一起跑马拉松,号码牌亮了 2024年04月26日 18:02 澎湃新闻 翠玉婚 老夫妇一起跑马拉松,号码牌亮了 头条号入驻 澎湃新闻专注时政与思想的媒体开放平台 拜登...
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第一次跑马拉松注意事项-百度经验
发布时间：2017-04-22 点赞人数：67
1.跑前训练准备:A,第一次参加半程马拉松之前,至少要跑一次16公里,最差要在2个小时10分钟内跑完。B、第一次参加全程马拉松之前,至少要跑一次30公里,最差要在3个半小时之内跑完。如果跑不完,建议慎重参赛。C、跑前一到两周可以跑个长距离,跑前一天建议完全休息。
2.跑前服装准备:A、一定要是专业的跑鞋,体重大的可以选择带缓冲减震的,可以保护膝关节不受损伤。B、穿速干的T恤(赛事发的即可),速干压缩裤,天气过晒带空顶帽。C、女生一定要戴专业的跑步胸罩,不然会把皮肤磨破的。D、舒适贴身的专业跑步内裤。E、压缩肌能袜。注意:要穿最少跑过50公里以上的鞋子、...
3.跑前饮食准备:A、跑前一天就要忌口了,不要喝酒、不吃辛辣、生冷、不宜消化油腻的食品,饮食要清淡,适当吃糖分高的食品,多吃碳水化合物高的食品。B、比赛当天早上,最好吃面包(补糖)、一小份咸菜(补盐)、喝蓝牛稀饭(补水),不要喝豆浆牛奶吃鸡蛋油条之类不好消化的,跑前两个小时吃完早饭。
jingyan.baidu.com/article/f71d6037be05...
带9岁儿子跑完马拉松全程,爸爸被禁赛两年_全马_曹先生_未成年
2天前 - 半个月后再谈此事,部分网友认为曹先生带儿子跑马拉松是为了赚流量、蹭跑,对此他解释: 这是我第一次带儿子跑全马。我确实是做自媒体的,但没想...www.sohu.com/a/774259645_120388781?sc...
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