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通过跳绳减肥成功是怎样的一种体验? - 知乎
最近想借着暑假减肥,经过多方研究觉得跳绳+按摩应该是很有效的减肥方法(当然还会辅助其他的,比如空中自行车仰卧起坐爬楼梯等等,饮食方面正常吃,禁垃圾食品…显示全部 ...
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添加扩展到浏览器添加后不再显示 跳绳减肥法- 知乎
跳绳减肥法 跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时...
www.zhihu.com/topic/20541985/hot
跳绳减肥法,教你如何快速减肥绳-百度经验
发布时间：2017-07-23 点赞人数：15
1.跳绳数量:一般在极其饥饿下跳绳,因为中午不食,晚上跳绳消耗是脂肪了。每次3000个,分6组跳,每次500个,记住,如果断了,不要停,接着跳,必须要完500个,才能休息一分钟,调整呼吸,直到完成。
2.跳绳体重变化情况。第一周下来,腿酸连走路爬楼梯都觉得困难,手臂酸痛都发抖,效果在此,第一周就减了2.5kg。第二周坚持下来,酸痛渐渐消失,随之而来体重飞速下降,减了3.5kg。随后都在1-2.5kg下降。可想而知,一年多消耗多大卡热量。
3.跳绳的技巧:跳绳是很消耗体力的,为了防止不被绳子绊倒。建议是要听清楚绳子碰到地面的声音,这就是节奏。
jingyan.baidu.com/article/6fb75...
跳绳减肥法原来跳绳也能跳出小鸟腿-百度经验
发布时间：2018-10-24 点赞人数：33
1.选择合适长度的绳索。将绳子踩在脚下,屈肘90度,绳子的两端正好与肘同高。
2.双脚并拢,双膝微屈,运动中始终用前脚掌着地,脚后跟不着地,保持脚尖超。
3.膝关节要同脚尖对齐。
jingyan.baidu.com/article/7082...
科学有效的跳绳减肥法-百度经验
发布时间：2017-01-13 点赞人数：5
1.医学专家们以为,跳绳对心脏机能有杰出的促进效果,接连跳绳能够使呼吸加深,心跳加快,加快推陈出新,使血液取得更多的氧气,使呼吸和心血管体系得到充沛操练。一起,跳绳的瘦身效果也十分明显,能够消除臀部及大腿部的剩余脂肪,使形体不断健美。 跳绳用的绳子,能够到体育商铺采购,也能够便宜。绳子的...
2.跳绳前期预备: 白手跳绳者:所谓的白手跳绳指的是不会跳绳的亲们不必绳子,而是不拿跳绳而摇摆双臂,做出跳绳的动作,可是耗费的热量和跳绳者耗费的热量是相同的!白手跳绳者也要预备一双稍厚一点的软底运动鞋! 在跳绳之前要进行压腿、扩展、转变腰肢等预备工作,这样会把身体的各个关节都翻开,能够...
3.注意事项: 这回不管是白手跳绳者仍是运动跳绳者,在跳绳的进程中都不要急于求成,由于各人的体质不一样,所以运动坚持的时刻也不一样,咱们要按部就班,耐力小的能够先跳五分钟,第二天再跳十分钟,第三天再跳十五分钟,通过一段时刻的磨合和操练,咱们必定能够坚持的时刻越来越长的。 咱们在跳绳的时分...
jingyan.baidu.com/article/5553fa82e9b3...
跳绳怎么减肥_360问答
1个回答 - 提问时间：2014年03月18日
最佳答案： 朋友好! ★试试男女老少皆宜的跳绳减肥法★★跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳... 详情>>- 1个回答 2014-01-12 跳绳快速运动减肥法是怎样的?
跳绳减肥法
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