长高体操_360百科
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【增高运动】运动长高体操,让你月长5厘米不是梦! - 知乎
2019年3月9日 - 体操动作第一套第一套为:“长高中心操”,共五节; ①仰卧伸展运动仰卧在软垫上,两臂屈臂置胸前十指交叉,下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶,...zhuanlan.zhihu.com/p/58744238
矮个子怎么长高—体操训练法-百度经验
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女性增高体操快速长高-时尚-高清完整正版视频在线观看-优酷
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如何长高【长高体操】-百度经验
发布时间：2017-08-04 点赞人数：1
1.①踩关节屈伸运动将拉带附在踩关节处系好,身体仰卧;两脚尖同时用力向上勾起,然后两脚尖同时用力向前蹦直,反复有节奏地做18-25次;勾脚尖时吸气,蹦脚尖时呼气。五分钟
2.②小腿拉伸运动将拉带系好后仰卧,双腿同时沿床面运动一伸一缩,收缩时,小腿与大腿成90度;反复做15-20次,收缩两脚时吸气
3.③大腿蹬运动拉带系好后仰卧,大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度,然后双腿后跟发力用力蹬伸;收大腿时吸气,蹬伸时呼气并心中默念长,长,长;反复做10-20次。
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长高体操!一个动作可以长高2公分!_腾讯视频
长高体操!一个动作可以长高2公分!
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长高体操
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