- 1.坐在地板上,背打直,双腿膝盖弯曲,脚掌平贴于地面,手轻轻抱住大腿后侧。 功效:借体的旋转,加强腹斜肌的运动,减少腹部脂肪的堆积。 Tips:做动作时,要保持身体平衡,骨盆在朝向正前方,膝盖不移转体时骨盆不要和膝盖一...2.吸气, 脚尖踮起,腰背与脊椎维持直立延伸,重心略向后移动。 功来自效:紧实小腹,强化背部肌肉的力量,有...详情 >
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7分钟收腹操_360百科
出版时间：20年03月01日
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