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一周健康减肥食谱 让你每天瘦一点
周一早餐:咖啡、苹果、鸡蛋午餐:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉晚餐:绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜一根
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一周减脂餐合集 【收藏】
2022年7月1日 早餐: 红枣➕鸡蛋➕小番茄➕黄瓜➕牛奶黑咖 午餐: 青椒鸡蛋➕红薯干➕蛋白棒➕薏仁芡实茶 晚餐: 黄瓜➕鸡蛋➕小番茄➕猪肉肠 运动:早上空腹跳绳3000➕200开合跳 点图片可放大👇 第2...
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一周七天21餐高效减脂食谱大合集、已吃瘦30斤
2022年3月19日 晚餐:冬瓜花甲汤 早餐:一个红薯 一个鸡蛋 适量小番茄 午餐:茄汁焖虾仁鸡胸肉 晚餐:水煮菜(瘦肉➕蔬菜) 早餐:半个玉米、一个鸡蛋、半个牛油果午餐:香煎三文鱼、配上芦笋,小番茄 晚餐...
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一周减脂餐食谱❗️21餐不重样❗️低卡健康美味
2021年10月12日 减肥继续减脂餐每日更新 有很多姐妹问我没有准备好的一日三餐的食谱 今天就给大家安排上,一周21餐减脂食谱。一日三餐,7天减肥食谱 直接搭配好 照着吃就行了 ️第1天 早餐:蒸玉米...
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七天减脂餐食谱,照着吃30天掉秤10斤
2022年10月16日 早餐：半个红薯，一个水煮蛋，一杯牛奶，餐后一杯纯黑咖啡 午餐： 一拳头糙米饭，一掌心香煎牛肉或鸡胸肉，一拳头清炒苦瓜，一个橙子 晚餐：一根水煮玉米，一拳头空心菜，一碗白菜...
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有效一周减肥食谱_柠檬爱美

一周 减肥食谱要合理搭配,早午晚要注重蛋白质、维生素等营养物质的摄入,具体的食谱可根据自己的情况进行调整。一日三餐定时定量完成,同时还要进行适量的运动,通常都能达到比...
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一周减脂餐不重样‼️快乐减脂😋
2022年3月13日 🍱午餐:香煎龙利鱼➕清炒油菜➕紫米饭 🍴晚餐:青菜汤(附做法) Day5⃣️ 🥣早餐:水煮蛋➕蒸南瓜➕🍎➕黄瓜➕腰果 🍱午餐:甜虾➕玉米菜团子(附做法) 🍴晚餐:烤吐司➕煎蛋🍳➕西周蜜瓜...
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减肥一星期食谱-寻医问药网

2021年10月1日 1、减肥一星期食谱 1)周一早餐:咖啡、苹果、鸡蛋,午餐:米饭,炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤,晚餐:煮虾,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 2)周二早餐:麦片粥、蜂蜜、...
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减脂餐一日三餐食谱,嘎嘎好用!一周七天#减脂餐 ,早中晚都...
2023年4月19日 粉丝1.8万获赞11.0万 减脂餐一日三餐食谱,嘎嘎好用!一周七天#减脂餐,早中晚都给你安排好了,想要快一点,晚餐主食半个拳头就够了,坚持一周咔咔咔#掉秤,按照食谱吃,一周后有意想不到的...

不节食不运动,减脂食谱第7天,靠谱三餐这么吃,一个星期瘦6...
2020年4月3日 主食是藜麦，晚餐一样要有一定主食，藜麦是我比较喜欢的健康主食，饱腹感强，吃起来口感脆脆的，是非常理想的减脂减肥主食，煮藜麦还很方便，准备一口小奶锅，加入藜麦的2倍清水量，...
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