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减肥食谱有哪些
叶霈智副主任医师 中医科
中国医学科学院肿瘤医院三甲全国第25
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减肥食谱推荐：
1. 生菜：富含膳食纤维和维生素C，含水量高，有饱腹...
2. 苹果：富含维生素、纤维素、果胶等物质，热量低，...
3. 西红柿：营养丰富的蔬菜，含水量不亚于生菜，有饱腹感，可减少其他食物的摄入，是低热量成分。
注意：食物减肥只能辅助减肥，需结合有氧运动。若减肥期间出现不适症...
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公认最快21天减肥食谱-有来医生

1、早餐:早餐可以选择鸡蛋、牛奶、全麦面包、坚果等食物,这类食物中的蛋白质、碳水化合物含量丰富,进食后可以为人体提供营养和营养,使白天能保持活力。 2、中餐:在中午时可以...
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简单的5天营养减肥餐谱 让你越吃越瘦|营养减肥|减肥食谱|...
2016年10月14日 减肥食谱三(苹果餐) 1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。 2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了...
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24种减脂餐汇总👉月瘦10斤减脂午餐不重样
2021年6月2日 一共4周,24天的午餐,周日放纵日会安排外食! 2周水煮餐,两周健康餐,这样备餐也比较方便!! 可能一开始会比较难坚持,但是慢慢就会习惯食物本身的味道啦～ . 🥣每日用餐的量: ✅主...
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【减肥营养餐】超详细的减肥餐食谱!碳水+蛋白质+纤维素+优...
2018年1月22日 碳水+蛋白质+纤维素+优质脂肪 首先附上一张2016年中国居民膳食指南。这就是一般人群,在不减肥不作妖的情况下,每天应该摄入的各种食物。 日常饮食按照宝塔来吃, 那减肥时该怎么吃呢?...
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「按照食譜吃7天減掉4.5公斤」風靡歐美的GM Diet減肥法,一...
2018年4月22日 女星陳喬恩也愛的「葡萄柚減肥法」!服用「這些」藥物的千萬要忌口 《雖然不是英雄》金秀賢挑戰肥胖造型臉蛋依舊超美!靠皮拉提斯、高爾夫維持好身材 最簡單有效的減肥法「半日斷食法...

范冰冰,朴信惠减肥食谱曝光!瘦了64斤那份最靠谱! - 简书
2017年12月26日 其实总体来说,韩国演艺圈的女明星之间竞争更加激烈,真的个个儿都是光速瘦身的代表 只要有作品回归,立刻整个人瘦几大圈,来看看他们的减肥餐又是怎么样的吧。 朴信惠 -食谱 - 早餐:...
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吃不腻的10款减肥餐

中式的食物减肥 方法虽然见效较慢,但却是最健康最安全的减肥瘦身方式之一。有肥胖苦恼的MM们不妨试一试以下十种中式减肥餐单,会给你带来大惊喜减肥食谱一:中式减肥餐之一全麦...
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好吃的减肥餐-有来医生

4、鸡蛋、西兰花、玉米:鸡蛋蛋白质含量较高,西兰花热量低但膳食纤维较高,可增加饱腹感。 此外,还有多种减肥的食谱,可根据自己的喜好自行搭配,但应注意营养均衡,控制每餐的摄...
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24道减脂食谱,早中晚餐一应俱全,简单高效
2021年7月3日 24道减脂食谱,早中晚餐一应俱全,简单高效 🌿米妈做了很多的减脂餐,有宝宝问,有没有一日三餐的,今天就来分享24道食谱合集,有早餐、午餐、晚餐,简单又美味～快来试试 ✅早餐——简单...
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