|
|
六种颈椎保健操 - 百度文库
六种颈椎保健操 - 百度文库
六种颈椎保健操作者：刘姿含 来源：《饮食科学》2016 年第 08 期一、前俯后仰：先自然站立，双目平视，双脚略分开与两肩平行，然后双手叉腰。先抬头 后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。上 下反复做四次。动作要领是：舒展、轻松、缓慢，以不
颈椎病医疗体操1、正坐，头向前伸，向上伸，头顶部向上升时颜面部不能 仰起。 2、头向左侧曲，努力用左耳触左肩，再向右做。 3、头向左旋转，努力使下颔指向左肩，再向右做。 4、头颈绕环，方向为左→前→右→直立，下一次向相反方 向做，注意避免头部后仰。 5、头向左旋，同时左手伸向右肩
颈椎保健操运动疗法在颈椎病治疗中的应用，越来越受到医学界 以及广大患者的关注。运动疗法是现代康复医学中的重要内容之一，对 于促进颈椎病的康复和防止复发具有不可替代的作用，适合颈椎病患者 在家进行自我保健治疗，具有简单、易学、经济、有效等特点。运动疗 法的主要原理就是针对颈
颈椎病保健体操颈部松弛运动 第一节 a.将肩膊放松，慢慢将头侧向右方 b 然后将头慢慢回复中间位置 c. 再将头侧向左方 d. 重复以上动作 10 次 第二节 a.将肩膊放松，慢慢将头向前弯 b 然后将头慢慢回复中间位置 C.再慢慢将头向后弯 d.重复以上动作 10 次 第三节 a.肩膊和身体放松 b 慢慢将头部向右转 C.然
