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28:12
健身
12分钟站立高效瘦腿运动,
小腿
|
大腿
|臀一起瘦?(附亲测对比)【韩小四快速美腿计划】
《韩小四高效美腿计划》第7期--12分钟站立瘦腿运动来了! 不仅让腿瘦,也让它更有力、更健康!还能矫正膝超伸、骨盆前倾和扁平足等体态问题,近一步促进瘦腿。 该美腿计划往期内容: 【1】瘦大腿BV1UE411W71S 【2】瘦小腿BV1gE...
936.8万
1.3万
2021-05-13
韩小四AprilHan
21:55
健身
【亲测
大腿小腿
各瘦了3cm】一周get漫画腿, 12分钟无跑跳!(韩小四)
433.3万
2.9万
2022-07-16
韩小四AprilHan
13:57
健身
10分钟快速
瘦大腿
根儿,躺着练出
大腿
缝,亲测一周见效!膝盖友好,无器械【韩小四April】
这套瘦大腿根儿运动,大家每天可以做一至两次 视频最后4分钟为拉伸,可有效防止肌肉腿的形成 体脂比较高的话,建议结合合理饮食+其它全身有氧运动,会更快看到效果。
1124.4万
6.5万
2020-06-27
韩小四AprilHan
12:17
健身
这个巨
瘦大腿
!12min超强瘦腿训练!7天见效!
-
100.4万
2137
2022-07-10
大牛带你减肥
10:00
健身
瘦大腿瘦小腿
直腿(跟练版)
-
10.6万
119
2022-08-25
七七不会再胖了
08:59
健身
日本地狱级瘦腿操!传说
大腿
月瘦13cm!躺着就能练!
动作简单!听完三首歌就结束了!玩音乐很有趣,所以也更容易坚持!是需要一张瑜伽垫一个手机就可以!寒假放假在家赶紧安排起来!跟练来源:https://youtu.be/-Mgo0FfGFwM
395.6万
2.4万
2022-01-24
泡椒味桃子
28:40
健身
【梨形必做】
瘦大腿
外侧+改善假胯宽!每天13分钟,2周见效(韩小四AprilHan)
738.1万
3.3万
2021-08-07
韩小四AprilHan
01:10
健身
高效瘦腿攻略
瘦大腿
瘦小腿
-
3.8万
0
2022-10-16
大司马教练
22:49
健身
韩小四April
瘦大腿
+
瘦小腿
韩小四April瘦大腿+ 瘦小腿
240.4万
6227
2020-05-05
半个呀桃儿
13:05
健身
【PamelaReif 】 魔鬼帕梅拉12分钟超强无休息瘦腿|
瘦大腿
内外侧|
瘦小腿
|
如何
避免越练越粗
均自youtube帕梅拉
48.5万
689
2021-09-09
颤的路途
53:13
健身
韩小四瘦腿合集:10MIN
瘦大腿
+10MIN
瘦大腿
根+12MIN梨形
瘦大腿
外侧+12MIN
瘦小腿
瘦大腿的运动,建议跟全身燃脂的运动一起来做,效果会更快。 10MIN瘦大腿根:躺床练出大腿缝 12MIN瘦大腿外侧:梨形身材必练,既可以瘦大腿上的肉肉,还能有效的矫正假胯宽。 12MIN瘦小腿:燃脂+拉伸+按摩+体态矫正,轻松告别肌肉腿、水...
33.2万
97
2023-03-28
瓶子瓷
16:35
健身
10分钟改善膝超伸运动,瘦腿必练|改善
大腿
前侧突➕
小腿
粗|无深蹲,膝盖友好!【韩小四April】
无深蹲臀腿运动,臀部和腿一起瘦! 每天10分钟,帮你解决大腿前侧前突和小腿粗的问题,还能促进臀部燃脂、改善臀型,提升臀线显腿长! 00:42 运动开始 11:14 拉伸 14:41 按摩 16:06 结束语
887.3万
3.0万
2020-09-18
韩小四AprilHan
03:04
健身
改善膝超伸,
瘦大腿
前侧+
小腿
后侧!腿直了!!
姐妹们,这个改善膝超伸超有效!!
4.4万
3
2023-08-22
小涵在减脂
09:53
健身
【Yuuka Sagawa】体态大师瘦腿太牛了!一遍虐哭,两周瘦出
大腿
缝,针对腿粗大象腿非常有效,梨形身材必练
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74.8万
816
2023-01-28
爱运动的莎儿
08:08
健身
15天梨型
瘦大腿
+直腿day10!巨有用!
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23.4万
62
2024-04-11
雪儿很棒
26:39
健身
【韩小四April 瘦腿合集】10分钟高效
瘦大腿
运动+12分钟高效
瘦小腿
运动
原地址瘦大腿https://b23.tv/tMEZiA瘦小腿https://b23.tv/EOUaz7
12.6万
97
2020-05-20
Arananana
31:00
健身
大腿
已瘦19cm,
小腿
细了11cm!没有瘦不下去的腿!
今天这套比较虐,一定要根据自己身体的反馈量力而行哈 核心收紧,找好发力点,不求速度,动作要做标准! 可以按自己的实际情况随时降阶哦~ 切记,减肥没有局部减脂,只能全身减脂 吃够热量,营养均衡,三餐合理分配 在正确的方向积累坚持,瘦下去就是时...
14.8万
154
2023-12-27
励娜Lina
18:01
健身
大腿
前侧外翻,
小腿
也粗?每天10分钟教你正确瘦腿(跟练版)
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2.5万
7
2024-01-19
真的费教练健身教学
12:41
健身
15天梨型
瘦大腿
+直腿Day5!巨有用!改变髋内旋+膝盖内扣,足弓塌陷+
小腿
外翻的XO型腿
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6.1万
1
2024-03-23
雪儿很棒
12:02
健身
【10分钟高效瘦腿】告别梨型身材+大粗腿,下半身燃脂塑形跟练
-
41.1万
1386
2020-08-21
我是上雅
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